Mỗi Ngày 15p Với Video Những Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

Mỗi Ngày 15p Với Video Những Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

1. Một số sai lầm cần tránh khi tập luyện

Tập luyện quá mệt, mất quá nhiều sức: Khi bạn luyện tập cùng video những bài tập thể dục giảm mỡ bụng trong một thời gian kéo dài liên tục làm cơ thể sản sinh quá mức các hocmon làm tổn thương các mô. Việc luyện tập quá lâu khiến lượng đường có sẵn trong máu nhanh chóng bị tiêu hao dẫn đến kiệt sức.

Thiếu nước trong khi tập: Trong quá trình luyện tập cơ thể rất rất cần nước bù lại lượng mồ hôi. Nếu không bổ sung sẽ khiến bị khô da, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Không chỉ bù nước, bạn cần bù muối khoáng cho cơ thể.

Không duy trì đều đặn việc tập luyện: Thức dậy vào buổi sáng thường rất khó khăn cho những người có thói quen ngủ nướng. Tuy nhiên bạn không nên thay đổi lịch tập sẽ khiến hiệu quả của việc luyện tập giảm và làm cho cơ thể mệt mỏi.

Luyện tập đều đặn với thời gian hợp lý để đạt hiệu quả cao

Xem thêm>> Tự tin khoe dáng nhờ video các bài tập giảm mỡ bụng

2. Động tác cơ bản trong video nhung bai tap the duc giam mo bung

Gập người

Trong video những bài tập giảm mỡ bụng, gập bụng là động tác giúp cơ bụng hoạt động tối đa, làm tiêu hao mỡ thừa.

Hướng dẫn tập:

⇨ Đặt hai chân dang rộng bằng vai.

⇨ Cúi người gập xuống nhưng chân vẫn giữ thẳng cho tới khi tay chạm xướng mặt sàn. Tay vẫn giữ nguyên, chân phải đưa sang bên trái, đồng thời gập đầu gối trái rồi trở về vị trí ban đầu.

Động tác gập bụng giúp tiêu hao lượng mỡ thừa

Xem thêm menu tại đây

Gập bụng vặn người

Bạn không cần thêm bất cứ một dụng cụ hỗ trợ nào, chỉ cần chăm chỉ luyện tập mỗi ngày với video nhung bai tap the duc giam mo bung sẽ nhanh chóng mang lại vòng eo săn chắc.

Hướng dẫn tập:

⇨ Nằm ngửa trên sàn, hai tay để sau đầu.

⇨ Từ từ nâng đầu và nâng hai chân lên cao. Co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải.

⇨ Tiếp tục làm với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại.

Bài tập giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả

Đạp xe

Động tác đạp xe rất đơn giản và dễ tập luyện.

Hướng dẫn tập:

⇨ Nằm thẳng lưng trên mặt đất, chân duỗi thẳng, hai tay đặt sau đầu đồng thời gồng cơ bụng và nâng vai lên.

⇨ Nâng đầu gối thay phiên nhau tạo thành động tác như bạn đang đạp xe.

⇨ Thực hiện động tác này sao cho khuỷu tay trái chạm vào đầu gối chân phải và ngược lại.

Động tác đạp xe trên không đốt cháy lượng mỡ thừa

Trên đây là 3 động tác cơ bản giúp các bạn lấy lại vóc dáng và giảm mệt mỏi sau mỗi ngày làm việc. Bạn có thể tham khảo thêm những động tác trong video những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cùng Hana Giang Anh:

https://www.youtube.com/watch?v=6FMYeoQY99o

Với những bạn không thích luyện tập cùng video những bài tập thể dục giảm mỡ bụng bạn có thể lựa chọn cho mình một chiếc xà đơn Anh Tuấn nhỏ gọn, tiện lợi mà hiệu quả mang lại rất nhanh chóng.

Bạn có thể luyện tập cùng với xà đơn với nhiều động tác khác nhau tác dụng lên vùng cơ bụng làm tiêu hao lượng mỡ thừa rất hiệu quả. Không những vậy, xà đơn còn có thể dùng cho mọi lứa tuổi khác nhau với những chức năng khác nhau mà bạn không ngờ đến.

Luyện tập với xà đơn Anh Tuấn để có thân hình săn chắc

Giờ đây bạn có thể tự tin mang trên mình những bộ đồ mà không lo mất tự tin bởi ngấn mỡ. Bạn có thể tập luyện mọi lúc khi rảnh rỗi tại chính ngôi nhà của mình và có thể mang theo khi đi xa. Gọi ngay 0902 55 0203 để được chăm sóc tốt nhất!