Có Hay Không Cách Tập Xô Ngực Hiệu Quả?

Có Hay Không Cách Tập Xô Ngực Hiệu Quả?

1. Có thể tập cơ xô và cơ ngực cùng một lúc?

Có một dạng câu hỏi mà rất nhiều người tập thể hình thắc mắc, đó là: Liệu tập cơ xô có làm mất cơ ngực không? Có thể tập cơ xô và cơ ngực cùng một lúc? Nhiều người bảo rằng: KHÔNG THỂ! Bạn không thể tập hai nhóm cơ đối kháng cùng một lúc! Thế nhưng, sự thật là gì?

Làm sao để tập cơ xô và ngực cho một body đẹp

>>>Xem thêm Bạn có biết cách tập thể dục cho ngực săn chắc

Đầu tiên, giải thích về cụm từ “hai nhóm cơ đối kháng”, bạn cần hiểu một ít về chức năng của hai nhóm cơ này. Cơ ngực dùng để đẩy vật nặng ra xa, cơ xô lại có chức năng kéo vật lại gần mình, vì vậy hai nhóm cơ này đối kháng với nhau. Tuy nhiên, không có bất cứ một tài liệu khoa học nào nói rằng bạn không thể tập hai nhóm cơ này cùng một lúc. Chỉ có một bất lợi nhỏ là cơ ngực và cơ xô đều là hai nhóm cơ lớn trong cơ thể, vì vậy việc tập luyện sẽ tốn rất nhiều công sức của bạn. Điều quan trọng là bạn phải biết cách tập xô ngực chuẩn để có thể tập luyện đồng thời hai nhóm cơ và sở hữu thân hình cân đối.

2. Hít xà đơn - cách tập xô ngực “chuẩn không cần chỉnh”

Hít xà đơn là một trong những cách tập xô ngực vô cùng hiệu quả để phát triển đồng thời hai nhóm cơ quan trọng này. Động tác hít xà đơn thích hợp cho mọi người để tập luyện, tuy nhiên, những người gặp các vấn đề về khớp vai cần lưu ý khởi động thật kỹ trước khi bắt đầu thực hiện động tác.

Hít xà đơn giúp bạn mau chóng sở hữu thân hình vạm vỡ

>>>Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

Các bước thực hiện:

- Hai tay cầm ở hai đầu thanh xà, lòng bàn tay hướng ra người, tay rộng hơn vai.

- Dùng lực hai tay kéo cơ thể lên, hít sâu.

- Giữ cơ thể trên không càng lâu càng tốt, điều hòa nhịp thở.

- Hạ người xuống thật chậm, thở ra.

Lưu ý: Nếu đưa cùi chỏ lệch về phía sau, bạn sẽ hạn chế được sự tham gia của tay trước và ngực, tập trung nhiều hơn vào việc phát triển cơ xô.

Đây là cách tập xô ngực đơn giản để bạn tập luyện và phát triển cơ thể mình. Hi vọng rằng bạn sẽ mau chóng đạt được thành quả tập luyện trong thời gian ngắn.

Xà đơn Anh Tuấn chất lượng với giá thành rẻ

Vậy, bạn chỉ cần sở hữu một thanh xà đơn thật tốt là có thể bắt tay vào tập luyện ngay lập tức. Xà đơn Anh Tuấn rất hân hạnh được đồng hành với bạn trong hành trình tập luyện. Anh Tuấn là thương hiệu chuyên cung cấp các loại xà chất lượng với giá thành tốt nhất. Bên cạnh đó là chế độ bảo hành xà trong vòng 6 tháng, và khi hết hạn bảo hành sẽ sửa chữa với giá rẻ hơn những nơi khác.

Liên lạc đến số 0902 55 0203 để sở hữu ngay một thanh xà để tập luyện. Tất cả mọi thắc mắc của bạn sẽ được Anh Tuấn tận tình giải đáp. Xà đơn Anh Tuấn - chất lượng tạo nên niềm tin!