Cách Tập Phát Triển Cơ Ngực Tại Nhà Với Xà Đơn Anh Tuấn

Cách Tập Phát Triển Cơ Ngực Tại Nhà Với Xà Đơn Anh Tuấn

Tập cơ ngực với xà đơn đang là xu hướng hot những năm gần đây. Vì sao ư, vì chỉ cần bỏ ra vài trăm ngàn mua xà đơn cùng công luyện tập lúc rảnh rỗi hàng ngày tại nhà là bạn đã có một vòng ngực nở nang, săn chắc chỉ sau 2 tháng mà thôi. Thật tiết kiệm hơn nhiều so với đến các phòng tập Gym đấy. Hãy để chúng tôi bật mí cho các bạn cách tập phát triển cơ ngực tại nhà với xà đơn nhé.

1. Yếu tố cần và đủ để có một vòm ngực vạm vỡ với xà đơn

Trước hết, để có vòm ngực như mong ước, thì bạn phải có xà đơn chứ nhỉ. Nhiều người nghĩ rằng xà đơn thì chắc hiếm có ai làm giả. Nhưng bạn nhầm, hàng giả, hàng nhái vấn tràn lan thị trường. Inox cũng có năm bảy loại, hàng dởm đội lốt chính hãng vô vàn. Nhiều nơi bán xà đơn treo lợi dùng tâm lý thờ ơ của người mua để trà trộn xà đơn dởm để tiêu thụ.

Cách tập phát triển cơ ngực đầu tiên là hãy chọn mua xà đơn thật chất lượng

>>>Xem thêm 5 Nguyên tắc VÀNG khi thực hiện cách tập ngực vuông

Khi chọn mua xà đơn, bạn cần đến trực tiếp cửa hàng để trải nghiệm. Đặc biệt bạn cần phải hỏi kỹ nhân viên tư vấn xem loại nào phù hợp với mình. Nam loại khác nữ loại khác, người mới tập khác người tập lâu năm, tập chủ yếu cho cơ nào…

Bởi vậy bạn hãy là một người tiêu dùng thông minh. Một chiếc xà đơn tốt phải được làm từ chất liệu bền, không pha tạp, tay cầm có độ ma xát tránh trơn trượt. Thiết kế phải đảm bảo tính an toàn cho người tập.

Xà đơn Anh Tuấn - nơi bán xà đơn uy tín, được nhiều người tin dùng

>>>Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

Anh Tuấn có rất nhiều loại xà đơn với tác dụng tuyệt vời để cho bạn lựa chọn. Xà đơn 6 động tác có, 12 động tác cũng có, xếp có, khoan có, ngang cũng có. Chỉ cần gọi tới Hotline 0902.550.203, bạn sẽ được tư vấn, giao hàng miễn phí trong vòng 2h trong nội thành.

2. Cách tập phát triển cơ ngực tại nhà với xà đơn

Xà đơn xin, đẹp, chính hãng đã có rồi, giờ công việc chính là bắt tay vào tập luyện thôi.

Bạn không nên ăn quá no trước khi tập xà đơn. Trước khi tập là màn khởi động cho nóng cơ. Bạn nên tập một vài động tác khởi động nhỏ như ép ngang, ép dọc, uốn tay hay nâng đùi, đá lắng chân.

Hít xà - động tác cơ bản trong cách tập phát triển cơ ngực

Tiếp theo, bạn nên tập các động tác tốt cho cơ ngực như hít xà, hít đất, kéo xà kép…

Nếu bạn mới bắt đầu tập thì nên tập 30 phút/ ngày, 6 ngày/tuần trong 3 tháng đầu. Nên dành một ngày để nghỉ cho cơ bắp giãn và không bị mỏi do vận động mạnh liên tục. Từ 3- 6 tháng bạn có thể nâng lên thành 1h/ngày và từ 6-12 tháng là 1h30.

Nếu có những dấu hiệu của chấn thương, tốt hơn hết là từ bỏ các phương pháp tập luyện và nghỉ ngơi. Đồng thời, phối hợp phục hồi cơ bắp tại một thời điểm đó, cho đến khi hết chấn thương rồi mới trở lại tập luyện.

Và với cách tập phát triển cơ ngực tại nhà này, đảm bảo vòm ngực nở nang, vạm vỡ sẽ trong tầm tay bạn chỉ trong 2 tháng mà thôi. Hãy tin và trải nghiệm cùng Anh Tuấn, đảm bảo bạn sẽ hài lòng.