Cách Tập Ngực Và Vai Tại Nhà Với Xà Đơn Anh Tuấn

Cách Tập Ngực Và Vai Tại Nhà Với Xà Đơn Anh Tuấn

Bạn mong muốn có một cơ ngực vạm vỡ, bờ vai khoẻ khoắn, săn chắc nhưng lại không có nhiều thời gian đến phòng Gym để luyện tập. Để tìm câu trả lời, hãy cùng xà đơn Anh Tuấn tìm hiểu cách tập ngực và vai tại nhà với xà đơn nhé.

1. Làm sao để có một cơ ngực vạm vỡ?

Không nên ăn quá no và hít xà đơn vào ban đêm. Trước khi bắt đầu bài tập với xà đơn bạn nên làm nóng cơ thể và làm quen bằng một vài động tác khởi động nhỏ như ép ngang, ép dọc, uốn tay hay nâng đùi, đá lắng chân.

Bắt đầu bằng động tác nâng lên với tốc độ lớn nhất rồi kết thúc bằng toàn bộ bắp tay. Nó cho phép căng cơ ngực trong mọi khu vực và tăng cường cả lực vào bàn tay của bạn. Bạn chú ý bố trí tư thế sao cho tay và vai rộng ra và lòng bàn tay nên được thoải mái nhất.

Xà đơn mang lại cho bạn một cơ ngực vạm vỡ, săn chắc

<<<Xem thêm Bạn đã biết cách tập ngực và tay hiệu quả này chưa?

Nếu có những dấu hiệu của chấn thương, tốt hơn hết là từ bỏ các phương pháp tập luyện và nghỉ ngơi. Đồng thời, phối hợp phục hồi cơ bắp tại một thời điểm đó, cho đến khi hết chấn thương rồi mới trở lại tập luyện.

Nếu chăm chỉ tập thường xuyên và từ từ với cách tập ngực và vai của chúng tôi, cơ ngực săn chắc, vạm vỡ sẽ nằm trong tầm tay bạn chỉ trong 1 tháng mà thôi.

2. Bí quyết để có cơ vai khoẻ khoắn

Một điều hiển nhiên và rất quan trọng là khi bạn tập cơ ngực với xà đơn, các phần khác cũng được tác động theo.

Xà đơn phù hợp với mọi lứa tuổi

>>>Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

Tư thế đúng với cách tập ngực và vai là vô cùng quan trọng, nhờ nó bạn mới có thể đạt hiệu quả cao nhất khi tập. Bạn phải luôn giữ thẳng người, khi hai tay thả thấp xuống thì phải đảm bảo cánh tay thẳng hết cỡ. Do không có huấn luyện viên như ở trung tâm thể hình Gym nên bạn phải tự nhắc nhở và kiểm tra tại nhà. Đồng thời, hơi thở cũng phải nhịp nhàng, vững vàng.

Nếu chiếc xà đơn là bảo bối thần thánh cho bạn có một cơ ngực vạm vỡ, cơ vai săn chắc thì sao không lựa chọn xà đơn Anh Tuấn, địa chỉ bán xà đơn tại nhà uy tín, chất lượng nhỉ.

Với cách tập ngực và vai hiệu quả, bạn phải từ từ

Không chỉ chất liệu tốt, giá cả xà đơn Anh Tuấn cũng rất hợp túi tiền người mua đó. Bởi chúng tôi đặt chất lượng lên hàng đầu và có nhiều chế độ ưu, hậu mãi vô cùng hấp dẫn dành cho bạn. Hãy nhanh tay gọi 0902.550.203 để được tư vấn, giao hàng miễn phí trong vòng 2h trong nội thành. Chắc chắn dịch vụ của chúng tôi sẽ khiến bạn bị thuyết phục và xà đơn của chúng tôi sẽ khiến bạn tin dùng.