Cách Tập Cơ Tay Săn Chắc Bất Chấp Who-When-Where

Cách Tập Cơ Tay Săn Chắc Bất Chấp Who-When-Where

Bạn cảm thấy cực kì tự ti với cánh tay thẳng đuột và yếu ớt nhão nhẹt của mình. Trong khi các cô gái thì luôn trầm trồ khen ngợi những chàng trai đầy cơ bắp và bạn thì không được khen như thế. Hãy gạt bỏ ngay suy nghĩ tự ti ấy và cùng xà đơn Anh Tuấn bắt tay vào luyện tập cách tập cơ tay săn chắc để lấy lại sự tự tin vốn có của mình.

Bạn có thể tập cơ tay bằng nhiều cách như chống đẩy nhiều kiểu, bạn có thể tập tạ với nhiều tư thế, nhưng ngày hôm nay Anh Tuấn sẽ mách bạn một cách tập cơ tay săn chắc mới cùng một dụng cụ đơn giản nhưng dự báo sẽ gây bão trong thời gian mới: Tập luyện cùng với xà đơn.

Xà đơn đa năng - dụng cụ tập luyện cho cơ tay săn chắc hiệu quả

>>> Cách Tập Cơ Tay Ở Nhà Cho Người Bận Rộn

Xà đơn là dụng cụ có thể tập luyện dược nhiều bài tập cùng một lúc. Bên cạnh ưu điểm gọn nhẹ và dễ dàng lắp đặt xà đơn đa năng lại thích hợp với mọi thành phần trong gia đình và đặc biệt là nam giới. Tập luyện xà đơn là cách tập cơ tay săn chắc tác động trực tiếp đến cơ xô tay giúp rèn luyện sự dẻo dai và bền sức cho đôi tay sắn chắc rõ nét.

Tập xà đơn kiểu Pull up

• Hai tay nắm thành xà sao cho lòng bàn tay hướng ra người cùng chiều với hướng nhìn của mắt.

• Dùng lực của đôi tay nâng cơ thể lên ngang xà

• Giữ người trên xào vài giây và hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng

• Lặp lại động tác đến khi hết hiệp tập. Mỗi hiệp thực hiện 12-15 lần

Hít xà với lòng bàn tay hướng ra ngoài theo kiểu Pull up

Hít xà kiểu Chin up

Thực hiện động tác tương tự như hít xà kiểu pull up nhưng kiểu chin up bạn phải để lòng bàn tay hướng vào đối diện với hướng nhìn của mắt.

Tư thế chin up khi hít xà đơn

Bài tập Push up cùng xà đơn Anh Tuấn

Đây là kiểu bài tập chống đẩy kết hợp cùng xà đơn đa năng. Cách tập cơ tay săn chắc này không chỉ giữ cho đôi tay luôn sạch sẽ khi không phải tiếp xúc trực tiếp với đất mà bài tập này còn tăng hiệu suất luyện tập cho cơ tay giúp tay săn chắc khỏe mạnh.

Push up kết hợp cùng xà đơn đa năng

Bài tập Dips kết hợp cùng xà đơn Anh Tuấn

• Dùng lực hai tay sau đẩy thân người lên

• Hạ thấp cơ thể bằng cách nâng khuỷu tay

• Lặp lại động tác đến khi kết thúc bài tập

Bài tập Dips giúp phát triển cơ tay sau

>>> Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

Cách tập cơ tay săn chắc bằng cách kết hợp cùng xà đơn tác động trực tiếp đến cơ tay, giúp rèn luyện sức dẻo dai từ đó cho cơ tay săn chắc rõ nét. Bạn còn chần chờ gì mà không sắm cho mình một chiếc xà đơn đa năng về và tập luyện ngay thôi nào. Hãy đến với xà đơn Anh Tuấn, Anh Tuấn sẽ tư vấn cho bạn cách chọn xà đơn phù hợp nhất. Liên hệ SĐT: 0902.550.203