Cách Tập Cơ Tay Ở Nhà Cho Người Bận Rộn

Cách Tập Cơ Tay Ở Nhà Cho Người Bận Rộn

Khi bạn quá bận rộn và không có thời gian đến phòng tập, thay vì bỏ cuộc và bỏ bê sức khỏe thì bạn hoàn toàn thực hiện các bài tập hiệu quả tại nhà. Luyện tập cơ tay tại nhà cũng như thế, bạn chỉ cần biết cách tập cơ tay ở nhà và bỏ ra khoảng ngắn thời gian để tập luyện thì tay của bạn vẫn chắc vẫn khỏe như khi bạn đến phòng tập Gym.

Bên cạnh các bài tập đơn giản không cần dụng cụ như xoay cổ tay cổ chân, xoay tay hay tập hít đất tại nhà, bạn cần trang bị cho mình những dụng cụ tập luyện đơn giản, gọn nhẹ và tiện dụng để kết hợp tập luyện sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Tạ tay và xà đơn là hai dụng cụ như thế.

Tạ tay

Tạ tay là dụng cụ thể thể hình quen thuộc với kích thước nhỏ gọn và phù hợp để tập luyện cơ tay ngay tại nhà.

Tạ tay với nhiều kích thước và kiểu dáng cho bạn lựa chọn

>>> Cách Tập Cơ Tay Nhanh Nhất Tại Nhà và 3 Lưu Ý

Cách tập cơ tay ở nhà với xà đơn tuy đơn giản nhưng phát triển cơ tay rất hiệu quả. Bạn có thể tập với nhiều tư thế như đứng, ngồi hoặc nằm, tất cả các bài tập đều tác động đến cơ tay nên cách tập cơ tay ở nhà này giúp mang lại một cơ tay săn chắc là điều dĩ nhiên. Tuy nhiên cũng cần chú ý cách dùng lực tay khi tập, và chọn loại tạ tay có trong lượng phù hợp với sức của mình. Tập tạ tay tại nhà là một quá trình bạn thích nghi với tạ vì thế đừng nên vội vàng mà hãy bắt đầu từ loại tạ tay nhẹ trước và dần dần nâng mức tạ lên cao hơn. Có vô số tư thế luyện tập tại nhà bạn có thể áp dụng cho mình như:

Ngồi tập tạ tay tại nhà

Tư thế đứng tập tạ

Tập cùng xà đơn Anh Tuấn

Năm 2017 xu hướng sử dụng xà đơn tại nhà được nhiều người ưa chuộng vì sự tiện dụng của nó. Xà đơn Anh Tuấn có rất nhiều loại xà đơn cho bạn lựa chọn tập luyện mọi lúc mọi nơi với giá cả hợp lý và chất lượng. Tập cùng xà đơn là cách tập cơ tay ở nhà rất đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng. Tuy nhiên, trước khi luyện tập bạn cần lưu ý một vài điều để tránh bị tổn thương trong quá trình luyện tập:

- Làm nóng cơ thể trước khi tập để tránh trường hợp bị chuột rút, đau cơ chấn thương.

- Kiểm tra độ an toàn chắc chắn của hai đầu thanh xà, kiểm tra độ rung lắc.

- Lên xuống xà nhẹ nhàng đảm bảo cơ thể bạn thích nghi từ từ với việc luyện tập, tránh nóng vội dễ dẫn đến tổn thương không đáng có.

Với xà đơn, bạn có thể vô tư luyện tập mọi tư thế, mọi lúc và mọi nơi ngay tại nhà:

Bạn có thể tập cơ tay ngay khi bước vào nhà với xà đơn gắn cửa

Hít xà tại nhà cùng xà đơn treo tường

Hãy đầu tư hẳn một chiếc xà đơn xếp để tập luyện mọi nơi tại nhà

>>> Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

Những cách tập cơ tay ở nhà cùng xà đơn và tạ tay khá đơn giản, chỉ cần bạn bỏ từ 5-10 phút mỗi ngày để luyện tập trong ngôi nhà nhỏ của mình bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy.

Đừng vì bận mà bỏ bê cơ thể của mình, hãy đến với xà đơn Anh Tuấn và rinh về cho mình một chiếc xà đơn gọn nhẹ và bắt tay vô luyện tập ngay thôi nào. Hotline: 0902.550.203