Thư Giãn - Giải Trí Cùng Cách Tập Cơ Tay Nhanh

Thư Giãn - Giải Trí Cùng Cách Tập Cơ Tay Nhanh

Tìm ẩn trong các lợi ích của việc tập thể hình, ngoại trừ để có một cơ thể đẹp, nâng cao sức khỏe thì còn đem đến cho người tập những phút giây thư giãn. Có thể nói là “một mũi tên trúng nhiều đích”.

Theo nghiên cứu có rất nhiều cách tập cơ tay nhanh có lợi cho tâm trí, giúp thả lỏng tinh thần. Cuộc sống có rất nhiều điều không đúng ý khiến ta bị stress hay căng thẳng, bạn không thể cứ kiềm chế nó và bạn cũng không thể sử dụng cảm xúc tiêu cực của mình để trút lên người khác. Đó là lúc bạn cần đến những bài tập nhanh.

Khi bạn rèn luyện các nhóm cơ tay, việc bạn dùng sức sẽ giúp bạn giải phóng những cảm xúc tiêu cực và đồng thời nó cũng sẽ dời đi sự chú ý của bạn ra khỏi những việc không vui. Ngoài ra khi vận động, đổ mồ hôi sẽ khiến bạn khỏe hơn, mặc dù mệt nhưng trong lòng sẽ vơi đi phần nào những khó chịu, bức xúc trong lòng. Vậy cùng điểm qua những cách tập cơ tay tại nhà, vừa giúp bạn thư giãn vừa giúp bạn sở hữu một vòng tay săn chắc bạn nhé!

1. Hít xà

Hít xà được biết đến là cách tập cơ tay nhanh nhất vì toàn bộ các quá trình để nâng xà, giữ xà đều yêu cầu tay bạn là sử dụng lực nhiều nhất. Hít xà có nhiều kiểu khác nhau, mỗi loại giúp bạn phát triển một bộ cơ trên tay. Ví dụ: Chin-up phát triển cơ tay ngoài, Pull-up phát triển cơ tay trong. Xà đơn đa năng sẽ giúp bạn thực hiện bài tập này.

Bạn có thể tập được bao nhiêu tư thế hít xà?

>>> Cách Tập Cơ Tay Ngoài Hiệu Quả Nhất Chỉ Trong Thời Gian Ngắn

2. Hít đất

Hít đất là một bài tập cực kì phổ biến trong giới tập thể hình vì là cơ bản của cơ bản, cực dễ thực hiện nhưng lại hiệu quả cực kì. Đây có thể coi là cách tập cơ tay tốt nhất nếu điều bạn thiếu chính là thời gian. Hít đất có thể tập bởi cả nam lẫn nữ, tùy theo thể lực thì sẽ có số lần khác nhau. Vì mỗi lần thực hiện push-up, các nhóm cơ tay, vai phải chịu đựng sức năng của cơ thể khi nâng lên và hạ xuống nên đây là cách tập cơ tay nhanh giúp phát triển khá toàn vẹn cả cánh tay. Push-up cũng có nhìu loại như: hít đất một bên, hít đất đá chéo,....

Cơ bản nhưng hiệu quả

3. Boxing

Đây là một điểm mới so với những cách tập cơ tay nhanh đã được nghiên cứu trước đây. Để có thể ra đòn vừa hiểm vừa chính xác khiến cho đối thủ không thể gượng dậy, các tuyển thủ đã phải rèn luyện cơ tay rất nhiều. Nhắc đến boxing là nhắc đến đôi tay, những bài tập boxing sẽ giúp bạn phát triển cơ nhị đầu và cơ tam đâu trên cánh tay. Lợi dụng điểm này, chúng tôi đã áp dụng nó trở thành bí kiếp của cách tập cơ tay nhanh.

Việc bạn trút những cú đấm lên bao cát vừa luyện tập cơ tay vừa là cách hay ho để trút những bức mãn trong lòng. Đảm bảo sau khi tập xong bạn sẽ cảm thấy hả dạ, một thời gian dài cơ tay bạn cũng lên nhanh chóng và bạn còn có thể rèn luyện những kĩ năng thực chiến của bản thân.

Dễ dàng treo bao cát trong nhà khi lắp xà đơn đa năng

>>> Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

Nếu bạn là một nhân viên văn phòng, ngồi làm việc suốt ngày, không có điều kiện để ra ngoài giải trí nhưng vẫn muốn giữ cơ tay đẹp thì bài viết trên chắc hẳn sẽ rất hữu ích. Những bài tập trên chỉ cần tốn một ít thời gian thôi. Chỉ việc sắm 1 chiếc xà đơn đa năng về là bạn có thể tập cơ tay ở bất cứ đâu, bất kể lúc nào.

Và một lưu ý nho nhỏ rằng các cách tập cơ tay nhanh tuy dễ nhưng “dục tốc bất đạt”, đừng chỉ vì ham sở hữu một thân hình đẹp mà tập không theo chu trình, tập những mức bài tập không hợp với tình trạng của cơ thể, điều đó chỉ gây phản tác dụng, tổn thương cơ thể mà thôi.