Cách Tập Cơ Tay Đơn Giản Nhưng Mang Lại Hiệu Quả Cao

Cách Tập Cơ Tay Đơn Giản Nhưng Mang Lại Hiệu Quả Cao

1. Tuân thủ nguyên tắc khi luyện tập

Trước khi luyện tập cách tập cơ tay đơn giản bạn cần tuân thủ những nguyên tắc chính sau đây:

+ Cơ nên giãn duỗi dài ra nhất có thể, cơ co gấp, rút cơ về ở trạng thái ngắn nhất.  

+ Không để cơ giãn nghỉ quá đà, nghỉ quá lâu và bạn nên nhớ trong suốt 1 bài tập hãy cố gắng giữ trạng thái căng cơ tốt nhất.  

+ Bạn cần bổ sung một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho cơ và cũng đừng bắt cơ thể làm việc, luyện tập với một cái bụng trống rỗng vì điều này chẳng hề mang lại lợi ích gì cho bạn.

+ Trong suốt bài tập bạn hãy giữ cố định toàn bộ thân người, đừng lắc lư.

Bây giờ, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu tập cơ tay an toàn!

>>>Xem thêm Hướng dẫn cách tập cơ tay có hiệu quả

2. Cách tập cơ tay đơn giản và hiệu quả

Bạn có tin chỉ trong 2 tuần bạn sẽ sở hữu một cơ tay chắc đẹp hay không? Đơn giản, hiệu quả và nhanh chóng, hãy bắt tay ngay vào cách tập cơ tay đơn giản sau đây nhé!

Bài tập hay và dễ nhất cho cơ tay chính là chống đẩy. Tuy nhiên, rất nhiều bạn thực hiện cách tập cơ tay đơn giản nay lại làm theo cảm hứng chứ không hề tuân theo kỹ thuật nào cả. Điều này cũng không mang lại hiệu quả đâu bạn nhé!

Tập đúng cách đó là bạn cần để toàn thân khi hạ xuống chỉ có hai điểm tựa duy hất, mũi bàn chân và hai lòng bàn tay mở rộng. Cánh tay, bắp tay mở rộng cần vuông vức và thoải mái. Các động tác càng được thực hiện nhanh gọn bạn sẽ càng đỡ mệt, mà cẳng tay cũng được rèn luyện nhiều hơn. Thực hiện cách tập cơ tay đơn giản bằng biện pháp chống đẩy này mỗi ngày từ 20 - 30 nhịp sau một thời gian cơ tay của bạn sẽ săn chắc và chuẩn đẹp.

Thực hiện động tác chống đẩy đơn giản để giúp tăng cơ tay tốt nhất

>>>Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

Ngoài ra, bạn còn có thể tập luyện với xà đơn. Đây là một cách tập cơ tay đơn giản và mang lại hiệu quả rất nhanh. Chỉ cần trang bị một chiếc xà đơn Anh Tuấn tại nhà, phòng làm việc là bạn có thể thực hiện các động tác đơn giản mà không cần đến phòng tập thể hình để đem lại cơ bắp tay săn chắc. Mỗi ngày bạn tập luyện với xà đơn khoảng 1 tiếng bằng động tác hít xà sẽ giúp thúc đẩy cơ tay tăng trưởng và ngày càng phát triển, bền bỉ.

Tập luyện với xà đơn Anh Tuấn để có cơ tay săn chắc

Điều bạn cần làm đó là trang bị một chiếc xà đơn Anh Tuấn. Với những chiếc xà đơn được làm từ 100% inox, chất lượng cao cấp và chịu được trọng lượng ít nhất 130kg giúp đảm bảo việc luyện tập luôn an toàn nhất. Xà đơn Anh Tuấn là thương hiệu được rất nhiều bạn yêu thích và tin tưởng mỗi khi lựa chọn mua xà đơn cao cấp giá bình dân. Liên hệ ngay để được hỗ trợ cách tập cơ tay đơn giản: 0902 55 0203 (24/7)