Cách Tập Cơ Ngực Không Cần Tạ Cho Nam Vạm Vỡ Vượt Mong Đợi

Cách Tập Cơ Ngực Không Cần Tạ Cho Nam Vạm Vỡ Vượt Mong Đợi

Nhắc đến tập cơ ngực, nhiều người thường nghĩ ngay đến loại dụng cụ tập luyện quen thuộc là đòn tạ. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sở hữu cơ ngực đáng mơ ước với cach tap co nguc khong can ta. Anh Tuấn sẽ mách bạn cách tập cơ ngực hiệu quả mà không cần dùng đòn tạ.

1. Tại sao tập cơ ngực thường gắn liền với đòn tạ?

Đòn tạ là dụng cụ tập luyện chuyên dụng, được thiết kế dành riêng cho các bài tập về cơ tay, cơ ngực. Khi tập luyện với đòn tạ, bạn cần thực hiện các động tác nâng tạ lên và hạ tạ xuống ở các tư thế khác nhau.

Bạn chọn khối lượng và kích thước đòn tạ phù hợp với vóc dáng, sực lực của bản thân. Khi tập tạ, sức nặng của tạ sẽ dồn lực ép vào cơ ngực, từ đó giúp bạn tập luyện cơ ngực săn chắc và vạm vỡ.

Đòn tạ là dụng cụ quen thuộc cho những ai muốn tập cơ ngực

>>>Xem thêm Cách tập cơ ngực không cần dụng cụ cho cả nam và nữ

2. Cách tập cơ ngực không cần tạ có hiệu quả không?

Thứ nhất, bạn có thể áp dụng những bài tập cơ ngực không cần dụng cụ chuyên dụng. Những bài tập này rất đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp cho nhiều lứa tuổi, sức lực, vóc dáng, nam giới và nữ giới. Đây là những bài tập dồn sức ép lên cơ ngực, kiên trì thực hiện thì bạn vẫn có cơ ngực như ý muốn.

Thứ hai, đòn tạ không phải là dụng cụ duy nhất giúp bạn tập cơ ngực. Một dụng cụ hỗ trợ tập cơ ngực đang được giới tập GYM ưa chuộng lắp đặt là xà đơn đa năng. Việc đu xà và hít xà đòi hòi bạn dùng rất nhiều sức ép lên cơ ngực, từ đó rèn luyện cơ ngực nhanh chóng và hiệu quả.

Xà đơn mang đến những bài tập đa dạng cho cơ ngực

>>>Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

3. Các cách tập cơ ngực không cần tạ

● Tập cơ ngực không cần dụng cụ:

Chống đẩy là phương pháp tập cơ ngực quen thuộc được nhiều người áp dụng. Có nhiều bài tập chống đẩy khác nhau cho bạn tập luyện như: chống đẩy chéo, chống đẩy bằng một chân, chống đẩy tay rộng hơn vai… Các bài tập này đều dồn lực lên cơ ngực và bạn nên tập khoảng 20-30 phút mỗi ngày.

● Tập cơ ngực với xà đơn đa năng:

Bạn có thể thực hiện các động tác đu xà, hít xà với tất cả các loại xà đơn như: xà đơn xếp, xà đơn treo tường, xà đơn gắn cửa. Với cách tập cơ ngực không cần tạ này, bạn còn có thể chống đẩy hiệu quả với tất cả các loại xà đơn đa năng khi điều chỉnh vị trí tập luyện trên xà.

Tập cơ ngực hiệu quả cùng xà đơn Anh Tuấn

Duy trì tập luyện cơ ngực với xà đơn ít nhất 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ sớm sở hữu cơ ngực vạm vỡ vượt mong đợi trong thời gian siêu ngắn chỉ 1-2 tháng. Xà đơn dễ dàng tập luyện cho cả nam và nữ, mang đến cho nam cơ ngực mạnh mẽ, khỏe khoắn và nữ giới cơ ngực săn chắc, gợi cảm.

Bạn cần được tư vấn miễn phí về cach tap co nguc khong can ta? Gọi ngay 0902 55 0203! Anh Tuấn luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7 và cung cấp xà đơn đa năng chính hãng, giúp bạn tập cơ ngực hiệu quả mỗi ngày.