Cách Tập Cơ Ngực Bằng Hít Đất Có Hiệu Quả Không?

Cách Tập Cơ Ngực Bằng Hít Đất Có Hiệu Quả Không?

Tại sao tập cơ ngực lâu lên và cách tập cơ ngực bằng hít đất có đem lại hiệu quả không là hai câu hỏi được nhiều người tập gym thắc mắc khi tập cơ ngực.

Cơ ngực đẹp là khao khát của rất nhiều chàng trai

>>>Xem thêm Cách tập cơ bụng ngực sườn đúng cách với xà đơn thông minh

1. Tại sao tập cơ ngực lâu lên?

Cơ ngực đẹp và săn chắc là mong ước của hầu hết cánh mày râu. Tuy nhiên, cũng rất nhiều người trong số đó dù miệt mài luyện tập, kể cả đã chăm chỉ dùng cách tập cơ ngực bằng hít đất vẫn chưa có được một khuôn ngực đẹp như mong muốn. Tại sao vậy?

Nếu bạn luyện tập đã lâu mà cơ ngực vẫn chưa lên thì có thể bạn đã mắc phải một trong 4 sai lầm sau:

- Một là: tập sai kĩ thuật, tập ăn gian (biên độ, dáng tâp, hít thở, thời gian áp lực lên cơ...).

- Hai là chưa đủ cường độ tập, nghỉ giữa hiệp và bài quá nhiều.

- Ba là bạn đã quên luôn các bài tập giãn cơ

- Bốn là bạn thường xuyên 3 không là không ngủ đủ, không ăn đủ chất và không nghỉ ngơi đủ.

Trong đó, nguyên nhân phổ biến là sai kỹ thuật. Chính vì vậy, dù chăm chỉ luyện tập cach tap co nguc bang hit đat tưởng chừng đơn giản nhưng vẫn chẳng hiệu quả.

Cach tap co nguc bang hit dat sai kỹ thuật là nguyên nhân phổ biến khiến tập cơ ngực lâu lên

>>> Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

2.  Hướng dẫn cách hít đất đúng kỹ thuật

Từ những phân tích ở phần 1, chúng ta thấy rằng, nếu tập đúng thuật thì cach tap co nguc bang hit dat sẽ mang lại hiệu quả. Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn kỹ thuật hít đất đúng:

- Tay thẳng mông, bụng siết, hạ xuống vững chắc, cho tới khi khuỷu tay 90 độ hoặc thấp hơn. Tùy theo kinh nghiệm, tuổi tác và độ linh động, 90 độ có lẽ là mức độ thấp nhất mà bạn có thể thực hiện. được.

- Đừng để khuỷu tay dang ra . Giữ khuỷu tay gần với thân của bạn, lưu ý là khi chúng dang ra là khi bạn mệt.

- Khi ngực bạn chạm sàn (hay tay của bạn xuống mức 90 độ), hơi ngưng lại sau đó bùng nổ ngược lên cho đến khi bạn trở lại vị trí bắt đầu.

Để cơ ngực nhanh lên hơn, các bạn có thể kết hợp xà đơn gắn tường…

...giúp tăng tính đa dạng trong động tác

Chúng tôi vừa giới thiệu đến các bạn cách tập cơ ngực bằng hít đất đúng kỹ thuật. Nếu vẫn còn băn khoăn về cách tập cơ ngực, hãy gọi điện đến hotline: 0902 55 0203 để được tư vấn kỹ hơn.

Hoặc các bạn cũng có thể truy cập website: xadonanhtuan.com để tham khảo các bài tập cơ ngực khác.

Chúc các bạn có một cơ ngực đẹp như mong muốn!