Các Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Nhanh Cho Eo Thon Như Gái Hàn

Các Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Nhanh Cho Eo Thon Như Gái Hàn

Từ ngàn xưa hình ảnh người phụ nữ đẹp luôn gắn với chiếc eo thon và chắc chắn không có bất cứ người đàn ông nào có thể cưỡng lại sức hút của vong eo con kiến. Đồng thời, chính vòng eo thon nhỏ sẽ là trợ thủ giúp phụ nữ chúng ta tôn lên vẻ đẹp vòng 1 và vòng 3.

Thế nhưng cuộc sống hiện đại với chế độ ăn uống và vận động bất hợp lý dẫn đến việc tích tụ rất nhiều mỡ thừa, khổ một nỗi bụng lại là nơi tích trữ mỡ đầu tiên của cơ thể. Đặc biệt với các chị em làm văn phòng, do thường xuyên phải ngồi làm việc nên mỡ vùng bụng lại tha hồ mà phát triển.

Bài viết này tôi xin chia sẻ với các chị em phụ nữ các bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh cũng như cách tập bụng hiệu quả nhất bằng chính kinh nghiệm xương máu của bản thân tôi - bà mẹ 2 con phải ngồi hơn 8 tiếng mỗi ngày với chiếc bàn giấy.

Eo thon, bụng phẳng như gái Hàn luôn là mơ ước của chị em phụ nữ

>>> Bạn Sẽ Hối Tiếc Nếu Bỏ Qua Các Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Sau Đây

1. Bí quyết để giảm mỡ bụng hiệu quả

Nhiều người quan niệm để giảm mỡ bụng thì cứ chăm chăm vào các bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh. Thật ra các bài tập bụng chủ yếu là để xây dựng cơ, còn muốn giảm mỡ bụng thì bạn phải tập các bài tập phức hợp với các nhóm cơ khác, đặc biệt là nhóm cơ lớn như: lưng, mông, đùi,...

Đồng thời, dinh dưỡng là một khâu rất quan trọng hỗ trợ các bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh, có rất nhiều các bài viết trên internet đề cập đến chế độ dinh dưỡng mà bạn có thể tham khảo và lựa chọn sao cho phù hợp nhất với bản thân mình.

Cơ bụng là một trong số ít cơ chúng ta có thể tập mỗi ngày, tuy nhiên điều đó là KHÔNG CẦN THIẾT vì thực chất cường độ tập luyện thích hợp nhất là chỉ từ 2-4 buổi/tuần. Có cố gắng tập nhiều hơn thì hiệu quả cũng không tăng hơn đâu.

Một điều lưu ý là ta chỉ nên tập cac bai tap the duc giam mo bung nhanh vào cuối buổi tập luyện tức là sau khi tập các nhóm cơ khác, thời gian chỉ cần 15-30 phút là đủ

2. Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh với xà đơn đa năng

Bí quyết để tôi có được vòng eo thon gọn dù bận rộn với công việc cơ quan và gia đình là chiếc xà đơn đa năng - dụng cụ hỗ trợ rất tốt cho các bài tập bụng.

- Gập bụng: đây là một trong những bài tập được áp dụng nhiều nhất để giảm mỡ bụng. Bài tập này khá đơn giản nhưng tác dụng không hề nhỏ đâu nha. Bạn nằm ngửa trên sàn co chân và tựa lực bàn chân vào xà đơn đa năng. Hai tay để sau gáy, dùng lực cuộn cơ bụng nhấc đầu và vai lên khỏi mặt đất, sau đó hạ vai và đầu xuống, thực hiện động tác ít nhất 50 lần.

- Đạp xe trên xà đơn: Treo mình lên xà đơn, co cơ bụng nâng 2 chân và chuyển động nhịp nhàng như đang đạp xe.

- Treo người nâng chân: Đây là một trong cac bai tap the duc giam mo bung nhanh và hiệu quả nhất. Sau khi tập mà bạn thấy đau vùng cơ bụng tức là đã thực hiện đúng phương pháp. Hai tay nắm chặt xà đơn, đưa chân lên và giữ lại vài giây để sử dụng cơ bụng nhiều nhất. Lưu ý nguyên tắc đưa nhanh và hạ chậm để tăng hiệu quả tối đa bài tập.

Có rất nhiều bài tập giảm mỡ bụng có thể kết hợp với xà đơn để tăng tối đa hiệu quả tập luyện

>>> Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

Đôi khi chỉ với vài bí quyết nhỏ và một dụng cụ hỗ trợ tập luyện tốt, bạn đã có thể sở hữu thân hình đẹp cùng vòng eo hấp dẫn. Thật sự tôi biết đến những bài tập trên cũng nhờ sự tư vấn của Xà đơn Anh Tuấn.

Bên cạnh cung cấp cho bạn một chiếc xà đơn chất lượng, Xà đơn Anh Tuấn còn tư vấn các bài tập phù hợp nhất với bạn. Còn chờ gì nữa, bạn hãy liên hệ ngay hotline 0902 55 0203 để có thể được giải đáp mọi thắc mắc về cách giảm mỡ bụng nhanh nhất vì mục tiêu VÒNG EO 56 nào!