3 Cách Tập Cơ Ngực Săn Chắc Cho Nữ

3 Cách Tập Cơ Ngực Săn Chắc Cho Nữ

1. Bài tập chống đẩy

Chắc chắn bạn đã biết đến bài tập đơn giản này. Nhưng làm sao để có cơ ngực luôn săn chắc thì bạn phải tập đúng thao tác và kiên trì tập đều đặn. Bài tập chống đẩy là một trong những cách tập để ngực săn chắc dành cho nữ giới.

Chống đẩy hàng ngày cũng là một cách tập để ngực săn

>>> Các Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Nhanh Cho Eo Thon Như Gái Hàn

Cách tập: Nằm sấp xuống sàn nhà, 2 bàn tay đặt quá vai một chút, giữ thẳng lưng và nâng cơ thể bạn từ sàn nhà lên bằng cách đẩy thẳng 2 cánh tay. Sau đó hạ thấp cơ thể xuống sàn và lặp lại động tác. Cố gắng tăng số lần chống đẩy lên theo thời gian để đạt hiệu quả.

2. Bơi lội

Bạn có biết bơi thường xuyên cũng là cách tập để cơ ngực săn chắc hay không? Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi phải nhễ nhại mồ hôi trong phòng tập thì bơi lội cũng là một lựa chọn phù hợp để có bộ ngực săn chắc.

Bơi lội là cách tập cơ ngực săn chắc hiệu quả cho nữ giới

Trong khi bơi ếch thì phần ngực của bạn sẽ úp xuống và quạt nước bằng 2 tay. Không chỉ để giảm cân, tăng chiều cao, bơi lội còn là cách tập để cơ ngực săn vì nó chủ yếu nhắm vào các cơ ngực. Tuy nhiên cách tập này cũng khiến nhiều chị em e ngại vì nếu tập thường xuyên cơ tay phát triển, mà phụ nữ thì không thích điều này.

3. Yoga

Yoga cũng là một lựa chọn cho cách tập cơ ngực săn. Các động tác yoga khá nhẹ nhàng nên không mất sức. Một số tư thế tập để căng cơ ngực như: tư thế đứng bằng vai, tư thế đứng bằng đầu và tư thế thư giãn chân trên tường.

Cách tập cơ ngực săn chắc với yoga cần phải đúng thao tác, kỹ thuật và được tư vấn bởi hướng dẫn viên

Tuy nhiên, Yoga cần phải học qua hướng dẫn viên bởi phương pháp này liên quan đến kỹ thuật thở và sự khéo léo. Trong một số trường hợp tập sai phương pháp sẽ gây phản tác dụng hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe.

4. Cách tập cơ ngực săn chắc bằng xà đơn cho nữ - hiệu quả toàn diện

Có một phương pháp luyện tập khá hiệu quả, giúp chị em phụ nữ sở hữu thân hình quyến rũ, vòng 1 săn chắn, đó chính là sử dụng xà đơn. Với các bài tập: hít xà, đu xà, nâng ngực mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu vòng 1 to tròn, săn chắn.

Động tác hít xà mỗi ngày cũng là cách tập để cơ ngực săn cho chị em phụ nữ

>>> Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

Sử dụng xà đơn là cách tập cơ ngực săn chắc hiệu quả và an toàn nhất. Đặc biệt nó sẽ khắc phục được những hạn chế có các phương pháp trước đó như: không mất nhiều thời gian, không phải hướng dẫn viên và khá an toàn. Bởi vậy hiện nay rất nhiều chị em phụ nữ đã lựa chọn xà đơn là người bạn đồng hành.

Nếu bạn đang cần tìm một chiếc xà đơn để tập cơ ngực săn, hãy nghĩ đến xà đơn Anh Tuấn. Thương hiệu Anh Tuấn đã được rất nhiều người biết đến với  uy tín và chất lượng. Đặc biệt chính sách chăm sóc, hậu mãi vô cùng hấp dẫn sẽ giúp chị em có được những chiếc xà đơn chính hãng, chất lượng và được hướng dẫn luyện tập đúng cách.

Hãy gọi 0902 55 0203 để ông chủ của thương hiệu Anh Tuấn tư vấn cho bạn cách chọn xà đơn, cách luyện tập phù hợp. Chỉ sau 1- 2h đặt hàng bạn sẽ có ngay chiếc xà đơn tại nhà.