3 Cách Tập Cơ Bắp Tay Nhanh Nhất Cho Người Mới

3 Cách Tập Cơ Bắp Tay Nhanh Nhất Cho Người Mới

Có một điều hiển nhiên rằng: ngoại hình luôn là ấn tượng đầu tiên khi ta tiếp cận với người khác. Vì vậy nếu bạn sở hữu một thân hình cân đối thì bạn sẽ đạt được các mối quan hệ trong xã hội dễ dàng hơn. Và đối với nam giới thì bên cạnh thân hình cân đối, họ còn yêu cầu rất cao về cơ bắp, nhất là bắp tay. Bắp tay đồ sộ sẽ thể hiện bạn là một người đàn ông mạnh mẽ, nam tính, nhận được sự ngưỡng mộ và tự tin thể hiện giao tiếp.

Tập gì để lên cơ bắp nhanh?

>>> Cách Tập Ngực Dưới Hiệu Quả Với Động Tác Hít Xà Đơn Anh Tuấn

Vậy câu hỏi đặt ra là: “Liệu có tồn tại cách tập cơ bắp tay nhanh nhất, hiệu quả nhất hay không?”. Nếu bạn đang nôn nóng trong vấn đề này thì hãy rèn luyện thì 3 bài tập cơ tay cho người mới dưới đây.

1. Tập tạ

Tạ đòn là một trong những bài tập xây dựng cơ bắp tốt nhất. Ngay cả trong chương trình tập luyện của các huấn luyện viên gym chuyên nghiệp thì tạ cũng là bài tập được xếp đầu tiên trong các cách tập cơ bắp tay nhanh nhất.

Muốn lên chuột nhanh thì phải tập tạ!

Việc nâng tạ khá chú trọng kĩ thuật và tư thế nâng. Yêu cầu về cách tập cũng phức tạp ví như: độ nặng của tạ, cường độ,... Khi vừa bắt đầu tập, bạn sẽ cảm thấy nó khá đơn giản bởi độ nặng của tạ chỉ ở mức cơ bản nhưng càng về sau, hạng tạ sẽ tăng. Cũng có cách tập với một trọng lượng tạ cố định nhưng thay vì khó hơn về vật chất thì cách tập này đòi hỏi bạn phải có sự kiên nhẫn cao bởi động tác lặp đi lặp lại, chỉ tăng cường độ sẽ gây cảm giác nhàm chán.

2. Hít xà đơn Anh Tuấn

Xếp thứ 2 trong danh sách cách tập cơ bắp tay nhanh nhất, hít xà đơn chưa bao giờ làm bạn thất vọng. Khác với tập tạ, khi bắt đầu hít xà, bạn sẽ cảm giác khá là khó khăn nếu là người mới. Có khi còn cần có người trợ giúp lúc mới bắt đầu kéo xà để tập làm quen với việc tay chịu sức nặng của toàn cơ thể.

Hít xà đơn là bài tập không thể thiếu trong cách tập cơ bắp tay nhanh nhất

Bạn có thể mua xà đơn tại nhà để tập dần cho quen. Lợi ích của việc thường xuyên tập chính là tăng độ bền và dai khi hít xà, bạn chỉ cần tăng cường độ thì sở hữu một body đẹp là chuyện sớm muộn.

Xà đơn thông minh Anh Tuấn

3. Kéo cáp

Kéo cáp là một bài tập kết thúc được nhiều người ưa thích sau khi bạn tập 2 động tác trên. Cũng giống hít xà, kéo cáp ngoại trừ tập cơ bắp tay còn có tác dụng xô lưng. Tuy nhiên dụng cụ kéo cáp chỉ có tại các phòng gym, nhưng bạn có thể thay thế kéo cáp bằng việc lắp xà đơn tại nhà và phụ trợ thêm dây thun để tập.

Bài tập kết thúc ưa thích của các gymer

>>> Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

Với 3 bài tập trên, đảm bảo cơ bắp tay của bạn sẽ phát triển nhanh chóng, hiệu quả sẽ thấy rõ rệt sau một thời gian ngắn. Tuy nhiên về sau, việc phát triển sẽ khó có thể nhìn thấy bằng mắt thường, các bài tập trên vẫn giúp bạn tăng trưởng cơ bắp nhưng việc thay đổi diễn ra khá chậm nên đừng vội bỏ cuộc nhé!

Trang bị ngay tại nhà một chiếc xà đơn đa năng thông minh để có thể thuận tiện hơn trong việc tự rèn luyện cách tập cơ bắp tay nhanh nhất. Liên hệ đến Anh Tuấn để đặt hàng bạn nhé!