Bí Quyết Làm Nên Cách Tập Ngực Tại Nhà Hiệu Quả

Bí Quyết Làm Nên Cách Tập Ngực Tại Nhà Hiệu Quả

Làm thế nào để sở hữu một cơ ngực vạm vỡ, săn chắc luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều bạn. Chính vì vậy, trong những cách tập ngực hiệu quả thì việc tập luyện với xà đơn là phương pháp điều nhiều bạn quan tâm nhất. Với những lưu ý về các vấn đề sau đây sẽ giúp cho cách tập ngực tại nhà hiệu quả với xà đơn của bạn tiết kiệm thời gian và đem đến kết quả tích cực nhất.

1. Tập luyện đa dạng với nhiều góc độ

Góc độ ở đây chính là góc mà bạn tác động đến cơ ngực. Bạn có thể thay đổi góc độ tùy thuộc vào việc lựa chọn các bài tập dành cho cơ ngực như: cần gác nước, kéo người ra sau cổ, hít xà,... Mỗi bài tập là một góc độ khác nhau, bạn nên tập luyện từ cơ bản đến nâng cao để cơ thể của mình thích nghi từ từ và cơ ngực (cơ ngực trong, cơ trên và cơ giữa) dần dần giãn nở theo mức độ của các cách tập ngực tại nhà hiệu quả với xà đơn.Việc thay đổi nhiều góc tập sẽ giúp cho cơ ngực phát triển cân đối và toàn diện hơn.

Tập luyện nhiều góc độ để được hiệu quả tích cực nhất

>>>Xem thêm Đừng xem nếu bạn không muốn biết cách tập ngực tại nhà Đúng và Đủ

2. Khuỷu tay phải cố định

Một sai lầm thường gặp đối với người tập thể hình khi thực hiện các động tác cho cơ ngực chính là cứ vung rộng hẹp khuỷu tay để góp lực với cánh tay. Hãy cố định khuỷu tay thì việc thực hiện động tác mới tác động hiệu quả lên cơ ngực.

Khủyu tay cố định để cơ ngực giãn nở tốt nhất

>>>Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

3. Luôn luôn khởi động trước khi tập

Dù tập bất cứ một môn thể thao hãy những cách tập ngực tại nhà hiệu quả nào thì điều quan trọng nhất vẫn chính là phải khởi động trước khi tập luyện. Nếu bạn không khởi động làm nóng cơ thể, các cơ chưa được giãn nở thì trong quá trình thực hiện các động tác bạn rất dễ bị tổn thương vì cơ thể chưa thích ứng được độ kéo giãn của những bài tập. Khởi động không những giúp bạn tránh được những tổn thương mà còn giúp bạn thực hiện các bài tập một cách dễ dàng hơn và đạt được hiệu quả tốt hơn.

4. Lựa chọn dụng cụ tập chất lượng tốt

Điều này có thể tốn của bạn một chi phí lớn nhưng mà lợi ích mang lại cho bạn không hề nhỏ. Với cách tập ngực tại nhà hiệu quả với xà đơn thì việc trang bị một chiếc xà đơn có chất lượng tốt là điều rất cần thiết. Bạn nên chọn xà đơn được làm từ 100% inox để không bị gỉ, không ố màu,... Hai đầu xà thiết kế thêm tấm lót mềm để tay không bị rách khi tập,... và chịu được trọng lượng ít nhất 130kg để đảm bảo quá trình tập luyện được an toàn nhất.

Xà đơn Anh Tuấn luôn đảm bảo đem đến chất lượng tốt nhất, cao cấp nhất

Xà đơn Anh Tuấn là một thương hiệu xà đơn được rất nhiều bạn tin tưởng và lựa chọn mỗi khi mua hàng. Anh Tuấn chuyên phân phối các thanh xà đơn hiện đại, thiết kế bắt mắt, đa dạng, chất lượng cao cấp được kiểm duyệt cẩn thận và những chế độ hậu mãi tuyệt vời như bảo hành 1 năm, đổi trả miễn phí khi phát hiện lỗi,... Anh Tuấn luôn là cái tên được nhắc đến nhiều nhất mỗi khi người Việt cần mua xà đơn làm cách tập ngực tại nhà hiệu quả.