Cách Tập Cơ Tay Không Cần Dụng Cụ

Cách Tập Cơ Tay Không Cần Dụng Cụ

Sở hữu một cơ tay săn chắc, khỏe mạnh đã không còn là điều khó khăn với tát cả mọi người, đặc biệt là các chàng trai. Và cách tập cơ tay không cần dụng cụ đơn giản nhất đó là tập luyện những bài tập thể dục tại nhà.

Cách tập cơ tay không cần dụng cụ

Cách đơn giản nhất để bạn sở hữu cơ tay săn chắc, vạm vỡ mà không cần dùng các dụng cụ luyện tập đó chính là hít đất mỗi ngày. Hít đất là bài tập tập trung trực tiếp vào cơ tay của bạn, ngoài ra còn kích thích cơ ngực và cơ vai phát triển.

Kiên trì thực hiện bài tập hít đất để có cơ tay săn chắc, phát triển

>>> Ba Cách Tập Cơ Tay Hiệu Quả Ở Nhà Cho Người Mới Bắt Đầu

Với bài tập này, bạn cần để hai tay khép hình tam giác và đặt trước ngực. Bạn nên chú ý khi hạ thân người xuống cần phải khép 2 nách vào để cơ tay sau được tác động mạnh nhất và kích thích cho cơ phát triển. Khi hít đất cần chú ý đến nhịp thở: hạ người xuống hít vào, đây người lên thở ra theo nhịp. Với cách tập cơ tay không cần dụng cụ này bạn cần thực hiện 3 hiệp và mỗi hiệp 10-12 cái. Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp là 90 giây.

Tuy nhiên, việc thực hiện cách hít đất này không mang đến hiệu quả nhanh chóng, bạn cần phải trải qua quá trình luyện tập kiên trì, tăng mức độ luyện tập lên từ từ và ít nhất 2 tháng luyện tập mới có thể nhận thấy sự thay đổi của cơ thể. Vì vậy, khi thực hiện cách tập cơ tay không cần dụng cụ bạn phải kiên trì mỗi ngày.

Cách tập cơ tay mang đến hiệu quả nhanh

Không cần phải đến các phòng tập thể hình, gym mà vẫn có thể sở hữu một cơ tay chắc đẹp nhanh chóng, hiệu quả. Để đạt được điều này, nhiều bạn đã chọn lựa cách tập luyện cơ tay với xà đơn.

Để thực hiện bài tập này trong nhà hoặc ngay tạo phòng làm việc bạn cần trang bị ngay cho mình một chiếc xà đơn. Hít xà đơn là một trong những bài tập rất tốt cho cơ vai, phần thân trên, giúp cơ bắp tay được săn chắc.

Tập luyện với xà đơn để cơ tay săn chắc

Nắm hai tay vào thân thanh xà đơn, lưng giữ thẳng và từ từ đu người lên xà. Trong khi tập bạn có thể thay đổi khoảng cách giữa hai tay để các cơ bắp làm việc nhiều hơn. Lưu ý, bạn nên thở ra từ từ mỗi khi đu lên xà và hạ thân xuống, nhịp thở rất quan trọng trong cách luyện tập và quyết định nhiều đến kết quả.

Xà đơn Anh Tuấn mang đến chất lượng cao cấp nhất

>>> Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

Điều quan trọng nhất trong khi tập luyện với xà đơn đó chính là bạn cần phải trang bị cho bản thân một chiếc xà đơn thật tốt, có chất lượng cao cấp để quá trình luyện tập diễn ra được tốt nhất. Xà đơn Anh Tuấn là một thương hiệu luôn được người Việt yêu thích và tin tưởng mỗi khi họ muốn thực hiện cách tập cơ tay không cần dụng cụ. Tất cả xà đơn tại Anh Tuấn đều được sản xuất theo công nghệ của Mỹ nên đảm bảo chất lượng cao cấp 100%, chế độ bảo hành 1 năm và đổi trả miễn phí nếu phát hiện bất kỳ lỗi kỹ thuật nào. Vậy, hãy lựa chọn Anh Tuấn để có thể sở hữu những chiếc xà đơn chất lượng tốt nhất, giá cả tốt nhất nhé!