Ba Cách Tập Cơ Tay Hiệu Quả Ở Nhà Cho Người Mới Bắt Đầu

Ba Cách Tập Cơ Tay Hiệu Quả Ở Nhà Cho Người Mới Bắt Đầu

Các bài tập cơ tay thường khá dễ thực hiện, tuy nhiên bạn cũng cần phải lưu ý thực hiện đúng các động tác bài tập mới có hiệu quả nhanh. Dưới đây là một số bài tập cơ tay cơ bản cho người mới bắt đầu.

1. Push-up (Chống đẩy)

Bài tập này đã rất phổ biến với mọi người vì có thể thực hiện dễ dàng tại bất kì đâu và cũng không cần dụng cụ nào hỗ trợ. Động tác này tác động chính lên cơ ngực và cơ tay sau. Đây là bài tập rất căn bản, là bước đầu để thực hiện các động tác có độ khó hơn sau này.

Chống đẩy được xem là một trong những cách tập cơ tay hiệu quả ở nhà

>>> Tham Khảo Ngay Cách Tập Cơ Tay Hiệu Quả Săn Chắc Cuồn Cuộn

2. Các bài tập tay với tạ

Tập tay với tạ có khá nhiều cách tập như: nâng tạ đứng, cuốn tạ, nằm nâng tạ, nâng tạ ngang, nâng tạ leo cầu thang,... Các bài tập với tạ có công dụng hỗ trợ rất tốt cho phát triển tăng kích thước cơ bắp cánh tay và đem lại hiệu quả nhanh chóng.

Bắp tay săn chắc với các bài tập tạ

3. Tập cơ tay với xà đơn Anh Tuấn

Tập xà đơn rất có ích trong việc hình thành bắp tay rắn chắc. Cách tập cơ tay hiệu quả ở nhà với xà đơn có tác dụng giãn cơ toàn thân nhờ vào sức mạnh của cánh tay. Động tác hít xà kích thích trực tiếp lên cánh tay, chỉ cần tập luyện đều đặn bạn sẽ có được một bắp tay đáng mơ ước.

Tập xà đơn tác động nhanh chóng lên bắp tay

Các dụng cụ xà đơn của Anh Tuấn hỗ trợ các bài tập của bạn đạt kết quả tốt nhất. Xà đơn Anh Tuấn có cấu tạo nhỏ gọn nên dễ dàng lắp đặt trong nhà mà không tốn nhiều diện tích hay vướng víu bất tiện, vì vậy đây là một cách tập cơ tay hiệu quả ở nhà đều đặn mỗi ngày.

Xà đơn Anh Tuấn được thiết kế với các đệm sao su, các rãnh thông minh nên có thể tích hợp được nhiều công dụng của một số loại máy tập khác. Điều này cho phép bạn có thể biến tấu nhiều động tác chứ không phải chỉ tập được động tác hít xà truyền thống nên sẽ có tác động toàn diện và kích thích nhanh hơn lên cơ bắp tay của bạn.

Ngoài ra, xà đơn Anh Tuấn có khả năng gắn vào tường hoặc vách cửa vô cùng chắc chắn, thân xà được bọc một lớp mút giúp chống trượt tay nên bạn hoàn hoàn có thể yên tâm tập luyện một cách an toàn và hiệu quả.

Xà đơn Anh Tuấn cho phép bạn thực hiện nhiều cách tập cơ tay hiệu quả ở nhà

>>> Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

Những khách hàng đã từng sử dụng xà đơn của Anh Tuấn đều rất hài lòng về chất lượng, dịch vụ. Chúng tôi mong muốn có thể đồng hành cùng bạn lâu dài để phục vụ đến bạn những sản phẩm, dịch vụ ngày một tốt hơn nữa. Còn nếu bạn chưa trải nghiệm qua các sản phẩm của Anh Tuấn thì hãy liên hệ ngay để sở hữu loại dụng cụ tập thể thao với những tính năng tối ưu qua số điện thoại: 0902 55 0203 (24/7)