Cách Tập Cơ Tay Lên Nhanh Trong 2 Tháng

Cách Tập Cơ Tay Lên Nhanh Trong 2 Tháng

Nhiều người vẫn hay nghĩ muốn có cơ bắp tay to và đẹp thì phải đến phòng tập mỗi ngày và phải tập luyện trong một khoảng thời gian rất lâu. Thật may cho bạn vì đã có cách tập cơ tay lên nhanh chỉ trong 2 tháng, vừa tiết kiệm thời gian và công sức lại hiệu quả, vậy đó là cách tập như thế nào? Hãy cùng Anh Tuấn tìm hiểu nhé!

Bài tập hít đất tại nhà

Hít đất đất là bài tập thể hình tại nhà quen thuộc giúp cơ tay lên nhanh hơn bao giờ hết. Để đạt được hiệu quả luyện tập bạn cần xây dựng một quá trình bền bỉ và liên tục suốt 2 tháng và chia nhỏ nhiều giai đoạn để cơ thể thích nghi với quá trình này.

- Xây dựng khả năng bền bỉ

- Tăng cường sức mạnh

- Đẩy mạnh tập hết mình

Đó là ba cách tập cơ tay lên nhanh trong thời gian ngắn khi tập hít đất tại nhà.

Có nhiều tư thế hít đất tại nhà bạn có thể áp dụng cho mình, thực hiện các bài tập 2 -3 ngày/tuần theo thứ tự, sau khi tập nên có 1 ngày nghĩ ở giữa. Mỗi bài tập các bạn sẽ thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10-15 lần và nghỉ giữa hiệp 30-60 giây. Duy trì luyện tập cùng các bài tập hít đất trong 2 tháng, kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lí cơ tay của bạn sẽ lên nhanh đến bất ngờ đấy. Các bài tập hít đất bao gồm:

1. Hít đất rộng tay

Động tác hít đất rộng tay

>>> Cách Tập Cơ Tay Không Cần Tạ Hiệu Quả Nhất

2. Hít đất kiểu kim cương

Nhớ đặt 2 tay vào giữa ngay dưới ngực, ngón chỏ và ngón cái tạo thành hình kim cương

3. Hít đất một tay trên bục

Động tác này giúp tập trung toàn bộ lực vào cơ tay cho cơ lên nhanh

Các bài tập cùng xà đơn Anh Tuấn

Bên cạnh tập luyện cùng bài tập hít đất thì tập cùng xà đơn cũng là một cách tập cơ tay lên nhanh hiểu quả dành cho bạn.

Xà đơn đang là dụng cụ tập luyện được ưa chuộng trong thời gian gần đây vì khá tiện dụng và hiệu quả. Tập luyện cùng xà đơn tác động đến nhiều bộ phận cơ trên cơ thể trong đó cơ tay là nhóm cơ chịu tác động và có khả năng lên cơ nhanh nhất.  Điều quan trọng khi tập luyện cùng xà đơn là phải khởi động thật kỹ trước khi tập, đồng thời luôn giữ thẳng cơ thể và hít vào thở ra đúng cách để không bị đuối sức. Có nhiều loại xà đơn cho bạn lựa chọn và kết hợp cùng những bài tập khác nhau để có được hiệu quả giúp cơ lên nhanh chỉ sau 2 tháng như:

Xà đơn Anh Tuấn - Xà đơn đa năng và chất lượng cho bạn cách tập cơ tay lên nhanh

1. Hít xà kiểu pull up cùng xà đơn thanh ngang

Hướng lòng bàn tay ra ngoài kiểu pull up

2. Hít xà kiểu chin up cùng xà đơn gắn cửa

Xà đơn gắn cửa rất tiện dụng khi luyện tập cơ tay tại nhà

3. Tập luyện cùng xà đơn xếp

Xà đơn xếp kết hợp được với nhiều bài tập phát triển cơ tay

>>> Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

Tất cả các loại xà đơn trên đều được Anh Tuấn cung cấp với chất lượng và giá cả hợp lí nhất. Bạn còn chần chờ gì nữa mà không mua ngay cho mình một dụng cụ tập luyện cho cơ tay lên nhanh tiện dụng như thế. Nếu có bất kì thắc mắc về cách tập cơ tay lên nhanh và cách chọn xà đơn hãy liên hệ về với Anh Tuấn, xà đơn Anh Tuấn sẽ tư vấn tận tình cho bạn.

Hotline: 0902.550.203