Có Bao Nhiêu Cách Tập Ngực Đẹp Cho Nam?

Có Bao Nhiêu Cách Tập Ngực Đẹp Cho Nam?

Mình đam mê nghệ thuật, là diễn viên mình cần có một body đẹp, nhất là vòng ngực. Cơ ngực hoàn hảo là một lợi thế, cho nên mình muốn biết có bao nhiêu cách tập ngực đẹp cho nam?

Bạn thân mến! Cách tập ngực đẹp cho nam có vô số bài tập. Để có một khuôn ngực đẹp, hoàn hảo không khó, chỉ cần bạn áp dụng những bài tập cơ ngực sau đây, chắc chắn cơ ngực của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

1. Cách tập ngực đẹp cho nam với bóng tập

Tập thể dục với bóng đã trở nên phổ biến với người tập. Dùng bóng tập ngực hiện rất được ưa chuộng. Để tập ngực với bóng bạn cần chuẩn bị một quả bóng hơi có độ đàn hồi tốt.

Đặt 2 chân lên bóng sao cho người song song với mặt đất. Hai tay chóng xuống sàn bàn tay mở rộng ngang tầm với ngực. Bắt đầu động tác hít đẩy, giữ tư thế trong vòng 5 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Cứ như thế, thực hiện động tác với bóng trong vòng 15 phút để đạt hiệu quả cao.

Bài tập ngực với bóng không chỉ tác động đến ngực, bài tập này còn rèn luyện cho cơ tay rất tốt. Nhưng cần chú ý phải kiểm soát được động tác, vì bóng có thể lăn bất chợt, nếu tập không quen bạn sẽ gặp chấn thương cho mặt và tay. Cho nên khi tập phải hết sức chú ý đến quả bóng.

Tập ngực với bóng tốt cho cơ ngực, bài tập với bóng còn rèn luyện cho cơ tay rất tốt

 >>>Xem thêm Cách tập ngực đàn ông đơn giản mà hiệu quả với xà đơn

2. Cách tập ngực đẹp cho nam với ghế và tạ

Tập ngực với ghế và tạ cũng được sử dụng nhiều trong các phòng tập gym. Động tác này mang lại hiệu quả cao cho người tập. Để bắt đầu luyện tập bạn nên ngồi tựa vào ghế giữ lưng thẳng và hai tay cầm tạ.

Lòng bàn tay hướng ra ngoài giữ tạ ở ngang vai, dùng sức đẩy tạ lên trước ngực và kéo tạ trở về vị trí ban đầu sao cho khuỷu tay gập một góc 90 độ. Cứ thế bạn hãy tập trong vòng 15 phút mỗi ngày, sau một vài tuần cơ ngực của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Lưu ý khi tập nên chọn tạ sao cho phù hợp với mình, độ nặng của tạ phụ thuộc vào mức tập của bạn cơ ngực và sức khỏe của bạn.

Tập ngực với ghế và tạ cơ ngực của bạn sẽ được cải thiện đáng kể, chỉ sau một vài tuần luyện tập

>>>Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

3. Cách tập ngực đẹp cho nam với xà đơn

Tập xà đơn có rất nhiều công dụng: tăng chiều cao, giúp thân hình vạm vỡ và giảm béo... Không chỉ vậy tập xà đơn mỗi ngày còn giúp cơ ngực của bạn rắn chắc, lực lưỡng.

Để có một khuôn ngực nở nang, đẹp chỉ cần mỗi ngày bỏ ra 15-30 phút tập cơ ngực với xà đơn bạn sẽ thấy có sự khác biệt hẳn. Body săn chắc, vòng một khỏe khoắn.

Tập cơ ngực bằng xà đơn giúp vòng một săn chắc, thân hình vạm vỡ và giảm béo

Đây là một số cách tiêu biểu bạn nên áp dụng cho cơ ngực, rất hiệu quả đã được nhiều người tin dùng, sử dụng các cách trên. Nếu bạn chưa cảm thấy hài lòng, yên tâm về cách tập này có thể liên hệ với xà đơn Anh Tuấn, để được hướng dẫn hỗ trợ cách tập ngực đẹp cho nam.