Cách Tập Ngực Cho Người Béo Với Xà Thông Minh

Cách Tập Ngực Cho Người Béo Với Xà Thông Minh

1. Hít đất với xà đơn 6 động tác

Hít đất là cách giảm trọng lượng cơ thể nhanh chóng, đặc biệt mang lại hiệu quả ở vùng ngực và bụng. Tập hít đất sẽ giúp bạn có được vòng ngực săn chắc, vạm vỡ cũng như sở hữu cơ bụng 6 múi quyến rũ.

Động tác hít đất tuy đơn giản nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện thật chuẩn để đạt hiệu quả tập luyện cao nhất. Bạn có thể tập động tác này với sự hỗ trợ của xà đa năng 6 động tác để có tư thế chuẩn hơn, giúp tránh chấn thương và mau chóng đạt được thành quả.

Hít đất với xà đơn cho cơ ngực nở nang, vạm vỡ

 >>>Xem thêm Ba cách tập ngực cho nam tại nhà bạn nên tham khảo

Các bước thực hiện:

- Đặt xà đứng vững vàng trên mặt đất.

- Cúi người xuống, hai tay nắm lấy hai đầu mút của xà, hai chân đưa ra sau tạo với phần trên cơ thể một góc 130 độ, tiếp đất bằng mũi bàn chân.

- Giữ nguyên vị trí chân, hít vào, hạ phần thân xuống gần sát mặt đất.

- Nâng cơ thể lên lại, thở ra chậm bằng miệng.

- Lặp lại từ động tác hạ người xuống.

2. Tập với xà kép

Bài tập luyện với xà kép này là một trong những cách tập ngực cho người béo hữu hiệu nhất. Tập ngực bằng xà kép giúp nam giới tăng cao sức bền của cơ thể, làm săn chắc cơ vùng ngực và giảm lượng mỡ thừa. Tuy nhiên, động tác này đòi hỏi bạn phải có đôi cánh tay và hai bả vai thật khỏe mạnh để chống đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Bạn cũng cần lưu ý phải khởi động tay thật kỹ trước khi tập để tránh chấn thương.

Tập với xà kép là một trong những cách tập ngực cho người béo hữu hiệu nhất

  >>>Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

Các bước thực hiện:

+ Hai tay nắm chắc hai thanh xà, giữ người trên không bằng cách duỗi thẳng cánh tay và thân người trên xà.

+ Nghiêng người ra phía trước rồi từ từ hạ thấp người xuống bằng cách gập khuỷu tay.

+ Giữ cho người nghiêng thật thấp cho ngực giãn hết cỡ.

+ Đẩy thân mình lên cao thật nhanh bằng cách thẳng hai cánh tay

+ Lặp lại từ động tác nghiêng người.

Đều đặn tập luyện theo 2 cách tập ngực cho người béo này mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu cơ ngực săn chắc, hoàn hảo. Vậy thì những gì bạn cần bây giờ là lòng quyết tâm và một thanh xà thật tốt để tập luyện. Xà đơn Anh Tuấn rất hân hạnh được là người đồng hành với bạn trong “hành trình” tập luyện. Anh Tuấn là thương hiệu cung cấp xà đơn chất lượng được nhiều người biết đến và tin dùng.

Xà đơn Anh Tuấn chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng với chất lượng của mình và chế độ chăm sóc khách hàng vô cùng đặc biệt. Gọi đến số 0902.55.0203 để được Anh Tuấn tư vấn và hỗ trợ nhiệt tình. Hãy hành động ngay vì một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc!