Những Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cho Những Cô Nàng Bận Rộn

Những Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cho Những Cô Nàng Bận Rộn

Sở hữu một thân hình đẹp tức là bạn đang sở hữu rất nhiều cơ hội để có được thành công và hạnh phúc. Câu nói “trên con đường thành công không có dấu chân của kẻ lười biếng” luôn luôn đúng.

Bạn từng ngưỡng mộ những cô gái có thân hình nóng bỏng với 3 vòng chuẩn đồng hồ cát, bạn cảm nhận được sự tràn đầy tự tin của họ trong mọi lĩnh vực cuộc sống. Tôi chắc chắn để sở hữu một cơ thể đẹp tự nhiên như vậy, những cô gái này đã phải nỗ lực rất nhiều bằng con đường tập luyện.

Bạn là một cô nàng bận rộn, bạn nghĩ mình đành bất lực với công cuộc làm đẹp vì không nhích nổi thời gian để đến phòng tập hay chi trả một khoản tiền quá lớn cho dịch vụ thẩm mỹ. Đừng vội nản lòng, Xà đơn Anh Tuấn xin chia sẻ với bạn những bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà.

Chỉ tốn một khoảng thời gian nhỏ trong ngày, bạn vẫn có thể sở hữu vòng eo thon gọn, hấp dẫn

Xem thêm>> Những bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản

1. Động tác 1 - Nằm nhấc mông

Bạn nằm ngửa trên sàn nhà, tay và chân duỗi thẳng, lòng bàn tay úp. Đưa hai chân lên sao cho vuông góc với cơ thể. Sau đó, dùng lực cuộn cơ bụng nhấc mông lên khỏi sàn (khi mới bắt đầu tập luyện chỉ cần giữ 5 giây, về sau tăng dần theo khả năng), sau đó hạ mông xuống.

Mỗi ngày bạn chỉ cần thực hiện bài tập trên khoảng 1 phút là đạt yêu cầu. Đây là một trong những bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách hít thở: thở ra khi nhấc mông, hít vào khi hạ mông

Xem thêm menu tại đây

2. Động tác 2 - Nằm nhấc chân

Bạn nằm ngửa trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, hai tay duỗi thẳng và đặt dưới mông, lòng bàn tay úp, đầu thả lỏng, cằm hướng về phía ngực. Từ từ nâng hai chân lên một góc 30 độ, giữ trong 3 giây, sau đó từ từ hạ xuống. Tiếp tục thực hiện động tác trên 3 lần nữa, sau mỗi lần thì tăng dần độ cao nâng chân.

Đến lần thứ 5 thì  giữ nguyên trạng thái nâng chân trong 10-15 giây. Chú ý phần để tay đúng để không làm tổn thương lưng, phần cổ thoải mái không được rút lại. Tập xong bài tập này sẽ giúp phần bụng, đặc biệt là bụng dưới săn chắc thấy rõ chỉ sau một thời gian ngắn.

Đây là một trong nhung bai tap the duc giam mo bung hieu qua nhất

3. Bài tập 3 - Treo xà nâng chân

Hai tay nắm xà, hai chân duỗi thẳng. Sau đó cuộn cơ bụng nâng hai chân lên cao nhất có thể, đầu gối hơi cong để giảm lực tác động vào đầu gối, giữ vài giây và hạ chân xuống. Lặp lại 15-20 lần.

Sẽ là một thiếu sót rất lớn nếu bỏ qua bài tập treo xà nâng chân vì đây là một trong những bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

Cách hít thở: thở ra khi nâng chân và hít vào khi hạ chân

Xà đơn Anh Tuấn luôn sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc về nhung bai tap the duc giam mo bung hieu qua cũng như tư vấn giúp bạn lựa chọn một chiếc xà đơn chất lượng, phù hợp nhất. Hotline chăm sóc khách hàng: 0902 55 0203. Sự hài lòng tuyệt đối của bạn là động lực phục vụ của chúng tôi!