Những Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Hiệu Quả Nhất

Những Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Hiệu Quả Nhất

Có nhiều bài tập để giảm mỡ bụng hiệu quả. Nhưng chỉ cần biết 4 bài tập sau đây là bạn có thể sớm đánh bay được lớp mỡ bụng cứng đầu rồi. Cùng tập luyện nhé!

1. Phương pháp chạy bộ

Chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày: Muốn giảm mỡ bụng trước hết bạn cần đốt cháy năng lượng được sinh ra từ lớp mỡ bụng. Nhưng có một điều không mấy thuận lợi là cơ thể chúng ta sẽ sử dụng đến năng lượng tạo từ lớp mỡ bụng này cuối cùng. Nên để giảm mỡ bụng, trước hết cần đốt cháy năng lượng ở các vùng khác trên toàn bộ cơ thể bằng phương pháp chạy bộ.

Chạy lên cầu thang: Việc chạy cầu thang đốt cháy calo hiệu quả, nhất là có tác dụng đốt cháy mỡ bụng. Bài tập này sẽ hiệu quả hơn sau một thời gian bạn áp dụng phương pháp chạy bộ mỗi ngày. Bạn nên thực hiện những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nam này mỗi đều đặn mỗi ngày để có được hiệu quả cao nhất.

Chạy lên cầu thang được nhiều người áp dụng vì nó giảm mỡ bụng thực sự hiệu quả

Xem thêm>> Nguyên tắc vàng khi thực hiện những bài tập thể dục giãm mỡ bụng

2. Nhóm bài tập gập bụng

Gập bụng ngang thân: Bạn chỉ cần co đầu gối 60 độ, nằm thẳng lưng, Đặt bàn chân trên mặt sà, hai tay để sau đầu. Sau đó bạn từ từ đưa khuỷu tay phải và vai lên đồng thời nâng đầu gối trái về phía tay trái. Đầu gối và khuỷu tay càng chạm sát vào nhau càng tốt. Bạn cần phải co và gồng cơ bụng khi thực hiện động tác này và đổi bên, lặp lại động tác nhiều lần.

Gập bụng chân cao: Bạn nằm ngửa duỗi thẳng tay và chân đồng thời hít vào từ từ, đưa chân lên cao, giữ đầu gối thẳng, chân tạo với mặt sàn một góc 90 độ. Sau đó bạn từ từ hạ chân xuống và thở ra. Nên tập từ 45 - 75 lần như vậy. Những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nam bằng phương pháp gập bụng sẽ hiệu quả khi tập chậm và cơ bụng ở trạng thái căng nhất có thể.

Nhóm bài tập gập bụng cũng là nhóm bài tập giảm mỡ bụng rất hiệu quả

Xem thêm menu tại đây

3. Nhóm bài tập chống đẩy

Động tác hít đất: Khi mới bắt đầu thì bạn chỉ nên tập động tác chống đẩy này 20 lần/ phút. Khi đã quen với bài tập này, bạn có thể tăng lên 30 - 40 lần/phút. Khi tập động tác này, hai lòng bàn tay và 2 mũi chân chạm đất, tạo lực nâng cơ thể lên. Khi tập bạn cần giữ thẳng toàn bộ cơ thể, nâng lên hạ xuống nhịp nhàng.

Động tác nằm nghiêng chống đẩy: Để thực hiện những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nam này, bạn nằm nghiêng, chân trái và tay trái tiếp xúc với mặt sàn, tạo lực đẩy từ từ nâng cơ thể lên. Bạn cần giữ thẳng cơ thể, căng cơ bụng để tập luyện đạt kết quả cao nhất. Bạn tập động tác này 15 lần rồi đổi bên và nên tăng số lần chống đẩy sau từng ngày tập luyện.

4. Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng xà đơn Anh Tuấn

Trong những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả thì giảm mỡ bụng bằng xà đơn Anh Tuấn vẫn được coi là cách đơn giản, dễ thực hiện nhất nhưng hiệu quả lại cao nhất. Tại sao vậy? Xà đơn Anh Tuấn có tới hơn 200 bài tập khác nhau như: hít xà, văng người với xà đơn, động tác đạp xe khi treo người trên xà….cho bạn tha hồ tập luyện.

Không những vậy, mỗi loại xà đơn khoan tường, xà đơn xếp, xà đơn đa năng nhiều động tác...lại có nhung bai tap the duc giam mo bung cho nam dành riêng cho giảm mỡ bụng. Nếu chọn Anh Tuấn, bạn sẽ mua được xà đơn chính hãng được bảo hành tới 6 tháng. Và nếu muốn, bạn còn được trải nghiệm trực tiếp chiếc xà này ngay tại nhà trước khi quyết định có mua hay không.

Có tới 5 loại xà đơn Anh Tuấn cho bạn tha hồ lựa chọn

Hãy gọi đến số 0902550203 để được Anh Tuấn tư vấn thêm về nhung bai tap the duc giam mo bung cho nam bạn nhé!