Những Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Hóa “Đáy Thắt Lưng Ong”

Những Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Hóa “Đáy Thắt Lưng Ong”

Xin tự giới thiệu trước, tôi là một người phụ nữ ở ngưỡng U30, một chồng hai con và có công việc ổn định ở một cơ quan hành chính nhà nước. Với công việc chuyên viết kế hoạch và dự án thì chiếc ghế và bàn phím được xem là người bạn thân thiết nhất của tôi vì gần ⅓ thời gian trong ngày tôi đã gắn liền với chúng.

Từ hồi còn son, có thể nói tôi có thân hình khá chuẩn theo kiểu nói của chồng tôi là “đáy thắt lưng ong” và đó cũng là niềm tự hào lớn nhất của tôi. Thế mà sau hai lần sinh nở và đặc thù công việc thì các ngấn mỡ cứ lần lượt rủ nhau xuất hiện.

Ông chồng tâm lý của tôi chưa bao giờ chê bai hay trêu chọc gì đến nổi đau đó của vợ cả, nhưng hiểu được nổi lòng của tôi anh đã nghiên cứu rất nhiều những bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản để tôi vừa có thể tập luyện tại cơ quan, vừa có thể tập tại nhà.

Thương một cái là chàng ta lại còn đưa tôi đến Xà đơn Anh Tuấn để mua tặng vợ 1 chiếc xà đơn để bắt đầu công cuộc tập luyện lấy lại vòng eo thon thả ngày nào^^

Các bạn có thể tưởng tượng với vòng 2 phì nhiêu mà phải diện những trang phục đóng thùng thì đúng là ác mộng của những người phụ nữ. Đôi lần tôi còn ngượng chín mặt khi bị hỏi “CHỊ CÓ THAI MẤY THÁNG RỒI?”

Xem thêm>> Những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả không ngờ

1. Những bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản tại văn phòng

- Ngồi thẳng lưng: đây là một lưu ý rất quan trọng đối với các chị em công sở. Khi ngồi quá lâu và cong lưng sẽ khiến năng lượng không thể giải phóng và tất cả mỡ thừa tích tụ lại ở phần bụng. Đồng thời việc ngồi thẳng lưng và hóp bụng sẽ cố định phần bụng, giúp vòng 2 thon gọn thấy rõ.

- Xoay người: bạn ngồi trên ghế văn phòng, đưa hai tay sang bên trái đồng thời xoay người hết mức sang bên trái sao cho phần eo được kéo căng tối đa, giữ trong 5 giây sau đó quay trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện tương tự với bên còn lại và lặp lại 15 lần mỗi bên.

- Khủy tay chạm gối: bạn ngồi trên ghế văn phòng, lưng thẳng, hay tay đặt sau đầu. Nghiên đầu, đưa khủy tay phải về phía trước và hạ xuống sao cho chạm đầu gối chân trái, lúc này đầu gối hơi nâng lên, sau đó trở về tư thế ban đầu, tiếp tục thực hiện với bên còn lại, lặp lại 15 lần mỗi bên.

Bạn nhớ siết chặt cơ bụng để đảm bảo hiệu quả bài tập, thở ra khi hạ khủy xuống, hít vào khi nâng lên

Xem thêm menu tại đây

2. Những bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà

Với tiêu chí đặt ra từ đầu là vừa đơn giản vừa phải đánh tan lớp mỡ bụng dày cộm, tôi ưng ý nhất 3 bài tập sau đây.

- Văng mình trên xà đơn: bạn treo mình trên xà đơn rồi co bụng để nâng hai chân một góc 45 độ, sau đó hạ chân xuống đưa ra sau, ưỡn ngực. Cứ thực hiện nhịp nhàng như vậy khoảng 20 lần. Đây là một trong nhung bai tap the duc giam mo bung don gian.

- Nâng chân luân phiên: bạn treo mình trên xà đơn, co gối trái sao cho cẳng chân và đùi vuông góc với nhau, sau đó hạ gối trái xuống trở về tư thế ban đầu. Thực hiện tương tự với bên còn lại và lặp lại 15 lần mỗi bên.

- Nâng gối: bạn treo mình trên xà đơn, siết cơ bụng nâng gối cao nhất có thể, nhớ phải đưa mông lên càng cao càng tốt, sau đó từ từ hạ xuống tư thế ban đầu.

Thực hiện động tác trên khoảng 10 -15 lần cho mỗi buổi tập, bạn sẽ sớm thấy hiệu quả làm săn chắc cơ bụng của nó

Sau 3 tháng tập luyện nhung bai tap the duc giam mo bung don gian trên, tôi đã thấy sự thay đổi rõ rệt vòng 2 của mình, sở hữu thân hình đẹp khiến tôi tự tin hơn rất nhiều trong giao tiếp, công việc và cả đời sống vợ chồng.

Có được kết quả như ngày hôm nay, tôi thầm cảm ơn anh xã và cũng cảm ơn chiếc xà đơn Anh Tuấn đã làm người bạn đồng hành rất tốt của tôi trong suốt quá trình luyện tập.

Bạn cũng như tôi, cần một dụng cụ hỗ trợ chất lượng để nâng cao hiệu quả những bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản. Đừng ngần ngại, hãy gọi đến số điện thoại của Xà đơn Anh Tuấn 0902 55 0203, sẽ có các chuyên viên tư tấn rất tận tình, chắc chắn bạn sẽ sở hữu được một chiếc xà đơn phù hợp nhất