Những Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Cho Nữ Hiệu Quả Không Ngờ

Những Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Cho Nữ Hiệu Quả Không Ngờ

Nếu bạn đã từng áp dụng những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ nhưng không thành công thì hãy thử áp dụng những bài tập dưới đây xem nhé! Rất nhiều chị em văn phòng muốn đánh bay mỡ bụng và chị em đang mong muốn tìm lại vòng eo “con kiến” đã áp dụng và thành công với phương pháp này rồi đấy.

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh đối với các chị em, vậy nên hãy tập luyện ngay những bài tập dưới đây để xua tan nổi lo mỡ bụng

Xem thêm>> Những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả nhất

1. Những bài tập với chân

Bài tập xoay chân: Những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ tác động lên cả vùng bụng dưới và vùng đùi nên được các chị em đặc biệt yêu thích vì nó vừa giúp họ có vòng bụng như ý, vừa giúp họ có đôi chân săn chắc. Để thực hiện động tác này, bạn chỉ cần nằm thẳng trên mặt sàn, 2 cánh tay duỗi thẳng để xuôi theo thân, một chân giơ lên cao rồi xoay tròn, đổi bên và lặp lại.

Động tác đá chân: Động tác này giúp bạn làm săn chắc cơ bụng dưới vì khi đá chân, cơ bụng bạn sẽ căng cứng hết sức. Để thực hiện động tác này, bạn nằm thẳng trên mặt sàn, dùng lực căng cơ bụng nâng hai chân lên đến tầm cách mặt sàn 30cm thì đá từng chân lên một. Khi đá bạn giữ nguyên đầu trên mặt sàn và chân không hạ xuống chạm mặt sàn.

Những động tác đá chân vừa giúp đánh tan mỡ bụng, vừa giúp săn chắc cơ đùi

Xem thêm menu tại đây

2. Những bài tập gập bụng

Gập bụng đạp xe: Để thực hiện những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ này, bạn nằm ngửa trên mặt sàn và 2 tay để sau gáy. Sau đó bạn phải từ từ nâng đầu và 2 chân của mình lên cao rồi bắt đầu co chân trái đồng thời quay đầu và vai sang phải. Sau đó lại tiếp tục với bên còn lại và làm khoảng 15 - 20 lần mỗi hiệp. Mỗi lần tập luyện bạn thực hiện khoảng 5 hiệp.

Gập người đứng dậy: Bạn thực hiện nhung bai tap the duc giam mo bung cho nu này với tạ Kettlebell. Ban đầu, bạn nằm ngửa trên mặt sàn với 2 tay cầm tạ đưa qua đỉnh đầu. Chân bạn co đầu gối sao cho gót chân gần chạm mông. Sau khi chuẩn bị tư thế sẵn sàng, bạn căng cơ bụng, gập người lên đồng thời kéo 2 tay tới trước về tư thế ngồi xổm và đứng thẳng lên.

Gập bụng đạp xe cũng là một bài tập khá hiệu quả được chị em yêu thích

3. Những bài tập với xà đơn

Trên đây là những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ khá nhẹ nhàng. Nhưng nhẹ nhàng và phù hợp hơn cả vẫn là những bài tập kết hợp với xà đơn Anh Tuấn như: đu xà văng người, đu xà đạp xe...Dù bạn lựa chọn xà đơn khoan tường, xà đơn xếp, xà đơn gắn cửa hay xà đơn đa năng thì cũng sẽ có những bài tập dành riêng cho mục đích giảm mỡ bụng.

Đến với Anh Tuấn, bạn sẽ được tư vấn miễn phí về cách chọn xà đơn phù hợp với nhung bai tap the duc giam mo bung cho nu của mình đồng thời được hướng dẫn những bài tập cụ thể. Mọi chiếc xà đơn của Anh Tuấn đều là hàng chính hãng và được bảo hành tới 6 tháng nên bạn có thể tha hồ tập luyện.

Giảm mỡ bụng với xà đơn là cách đơn giản và hiệu quả nhất

Nếu muốn được tư vấn thêm về những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ, hãy gọi đến số 0902 55 0203 miễn phí nhé!