Làm Thế Nào Để Tập Cơ Bắp Tay Không Cần Tạ?

Làm Thế Nào Để Tập Cơ Bắp Tay Không Cần Tạ?

Xác định các bài tập cơ bắp tay hiệu quả

Để có thể tập luyện tốt thì việc đầu tiên bạn cần làm là xác định những cách tập cơ bắp tay không cần tạ phù hợp. Dưới đây là những cách tập cơ bắp tay không cần tạ bạn nên tham khảo.

Tập hít đất:

Hít đất sẽ tập trung vào ngực, vai và bắp thịt sau cánh tay, chính vì vậy mà trong các cách tập cơ bắp tay không cần tạ thì hít đất được nhiều bạn lựa chọn để tập luyện. Trong quá trình luyện tập bạn có thể thay đổi vị trí đặt tay để tạo hiệu quả cho các cơ bắp khác, ngoài ra bạn có thể sải tay rộng hơn để tập cho cơ ngực được phát triển.

Hít đất giúp tăng cơ bắp tay và cơ ngực

>>>Xem thêm Ba cách tập cơ bắp tay hiệu quả cho nam giới

Nhún ngang xà (đánh xà kép):

Khi thực hiện bài tập này không khó, tương tự như bạn đang cố gắng nhấc thân người lên khỏi mặt đất. Sở dĩ bài tập này được đánh giá rất cao vì chúng có lợi cho các cơ bắp tay rất nhiều và trong quá trình tập luyện, bạn sẽ luôn cảm thấy các cơ bắp tay của mình được săn chắc và mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, cách tập cơ bắp tay không cần tạ như thế này cũng mang lại hiệu quả tốt với cơ ngực và cơ vai.

Nhún xà ngang giúp tăng cơ bắp tay rất hiệu quả

>>>Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

Bạn có thể tăng cường độ khó bằng việc nhấc chân lên khỏi mặt đất để dồn sức mạnh vào đôi tay.

Hít xà đơn

Trong những cách tập cơ bắp tay không cần tạ thì hít xà đơn được đánh giá là bài tập rất tốt cho phần thân trên, cơ bắp tay sau và vai săn chắc, cơ bụng 6 múi, thon gọn và ngực săn chắc,...

Trước khi luyện tập bạn nên khởi động để giãn cơ, chú ý, khi tập bài tập này, bạn có thể đổi khoảng cách giữa hai tay để các cơ bắp được làm việc nhiều hơn ở những góc độ khác nhau.

Ngoài ra, bạn cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, có thời gian nghỉ ngơi và làm việc thích hợp để việc tập luyện mang đến kết quả thuận lợi nhất.

Hít xà đơn đem đến một cơ thể hoàn hảo

Nên mua xà đơn ở đâu cho tốt?

Hiện có rất nhiều địa chỉ bán xà đơn khiến cho nhiều bạn phân vân không biết nên lựa chọn như thế nào? Xà đơn Anh Tuấn là một thương hiệu uy tín và được rất nhiều bạn ưu thích. Với các chế độ ưu đãi dành cho khách hàng, chế độ bảo hành 1 năm và có thể dùng đổi trả bất cứ khi nào nếu phát hiện xảy ra lỗi.

Xà đơn Anh Tuấn đem đến chất lượng tốt nhất cho bạn

Xà đơn Anh Tuấn luôn lấy sự hài lòng của khách hàng làm phương châm kinh doanh, chính vì thế Anh Tuấn luôn đem đến những sản phẩm chất lượng và giá thành tốt nhất. Liên hệ ngay 0902.55.0203 để được tư vấn nhiều hơn về cách tập cơ bắp tay không cần tạ.