2 Điều Bạn Cần Biết Về Cách Tập Cơ Bàn Tay

2 Điều Bạn Cần Biết Về Cách Tập Cơ Bàn Tay

Bạn đã bao giờ nghe đến cách tập cơ bàn tay chưa? Hẳn là việc rèn luyện phần cơ bắp này rất lạ lẫm với một số người, nhưng đây chính là một trong những thiếu sót rất lớn trong các bài tập thể hình. Cơ bàn tay có thể không to ra như vai, lên múi như bụng hoặc săn chắc như cơ chân để bạn có thể dễ dàng nhận thấy, nhưng nếu bạn rèn theo cách tập cơ bàn tay đúng cách, sức mạnh nắm đấm và cả khả năng thực hiện những động tác liên quan đến bàn tay của bạn sẽ tăng vọt.

Vì sao cơ bàn tay lại quan trọng?

Đôi tay bạn rất quan trọng

>>>Xem thêm 99 điều bạn chưa biết về cách tập cho cơ tay to ra

Ngoài việc có nắm đấm cứng như thép thì cơ bàn tay còn có tác dụng gì nhỉ? Như đã nói ở trên, cơ bàn tay được rèn luyện sẽ tăng khả năng thực hiện các động tác liên quan đến nó, trong đó có các bài tập thể hình thường thấy như hít đất, đu xà. Không chỉ vậy, các cách tập cơ bàn tay còn giúp bạn ngăn ngừa những hội chứng đau viêm mãn tính về gân và cả bệnh tai biến.

Bàn tay khỏe sẽ giúp ta trong lao động hằng ngày

>>>Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

2 Cách tập cơ bàn tay đơn giản

Vì chúng ta luôn phải hoạt động vùng bàn tay liên tục trong ngày thế nên vô hình chung ta cũng đã có phần nào rèn luyện chúng. Thế nhưng, nếu làm theo các cách tập cơ bàn tay chuẩn mực thì hiệu quả rõ rệt hơn, qua đó giúp ta giảm được cả các triệu chứng đau ngón tay hay bàn tay mỗi khi hoạt động quá sức.

1. Nắm tay

Nắm thật chặt nhé

Quá đơn giản luôn bạn nhỉ. Chúng ta chỉ cần nắm tay lại hết sức, giữ nguyên trong khoảng 30-60 giây sau đó từ từ mở bàn tay ra, vậy là đã thực hiện được cách tập cơ bàn tay này. Bạn có thể tập theo cách tập cơ bàn tay này nhiều lần trong ngày, vào lúc rảnh rỗi hoặc dùng để xả stress cũng đều rất hữu dụng.

Banh cao su cũng là dụng cụ rất tốt

Nếu có một quả banh cao su đàn hồi vừa với size tay của bạn lại càng tốt, hãy nắm chặt nó, thật chặt thật chặt vả cũng giữ trong 30-60s, nhớ là phải thực hiện cách tập cơ bàn tay này với cả 2 tay đấy.

Lưu ý: hãy chỉ nắm tay tới gian hạn khiến bạn cảm nhận được sức căng của cơ, đừng khiến bàn tay cảm thấy đau bạn nhé.

2. Đu xà

Rèn cả bàn tay lẫn cơ thể

Đu xà đơn có thể coi là một bài tập có nhiều tác dụng, Ngoài việc tăng chiều cao (nếu bạn còn có thể tăng), giảm mỡ tay và tác động một phần vào cơ ngực thì đu xà đơn còn là cách tập cơ bàn tay rất tốt. Mỗi lúc rướn người lên xà hoặc hạ xà là bạn đều đang rèn luyện khả năng bám, cầm của bàn tay rồi đấy.

Xà đơn treo tường tại nhà có thể giúp bạn rèn luyện cơ bàn tay của mình thật vững chắc, cũng có thể kết hợp rèn luyện cả cơ ngực, cơ vai và tăng trưởng chiều cao cho những bạn trẻ còn đang tuổi phát triển đấy. Hãy nhanh chóng liên lạc xà đơn Anh Tuấn để được tư vấn thêm bạn nhé: 0902 55 0203 (24/7)