Cách Tập Cơ Bắp Tay Cho Cơ Tay Săn Chắc

Cách Tập Cơ Bắp Tay Cho Cơ Tay Săn Chắc

Nhóm cơ tay lớn nhất là cơ bắp tay trước và cơ bắp tay sau bên cạnh đó còn có các cơ cẳng tay. Và để xây dựng cơ tay to đòi hỏi bạn thực hiện những bài tập đa hợp và trực tiếp tập những nhóm cơ tay chính này. Vậy bạn đã biết cách tập cơ bắp tay nào hiệu quả cho mình chưa?

Ba bộ phận quan trọng của cơ tay

>>>Xem thêm 2 điều bạn cần biết về cách tập cơ bàn tay 

Cơ bắp tay chỉ đẹp khi cả ba cơ là cơ bắp tay trước, sau và cẳng tay cùng phát triển đồng bộ. Vì vậy để có cách tập cơ bắp tay hiệu quả bạn nên thiết kế bài tập chia đều cho cả 3 cơ và đừng quên bỏ sót bất kỳ cơ nào vì như thế chúng sẽ không đồng đều và bị lệch.

Theo thống kê có đến hơn 20 cách tập khác nhau giúp rèn luyện cơ bắp tay hiệu quả. Tuy nhiên, có quá nhiều bài tập có thể khiến bạn bị rối vì vậy hãy chỉ chọn và tập trung vào những bài tập bạn cảm thấy phù hợp. Hiệu quả của các bài tập là tương đối giống nhau nên bạn hãy cân nhắc bài tập nào phù hợp với thời gian và điều kiện của bản thân mình. Chẳng hạn, nếu đến phòng tập gym bạn có thể chọn những bài tập kết hợp cùng dụng cụ và nhờ sự tư vấn của huấn luyện viên.

Tập luyện cùng huấn luyện viên sẽ giúp bạn điều chỉnh cách tập hiệu quả hơn

>>>Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

Còn nếu không có thời gian và muốn tiết kiệm chi phí thì luyện tập tại nhà là lựa chọn phù hợp nhất. Những bài tập tại nhà như chống đẩy, các bài tập với xà đơn như hít xà đơn, hít xà đơn thụ động, hít xà đơn bắt đầu và ngừng là những cách tập cơ bắp tay hiệu quả dành cho bạn.

Cơ bắp tay to lực lưỡng không còn là chuyện khó khi đã có xà đơn Anh Tuấn

Trước khi luyện tập, Anh Tuấn xin nhắc bạn một vài lưu ý khi tập luyện để đạt hiệu quả cao hơn:

• Trước khi bất đầu bất cứ bài tập cơ nào bạn cũng cần bạn phải chú ý để cơ giản ra dài nhất và cơ co gấp, rút về ở trạng thái ngắn nhất. Vì nếu các cơ chỉ được luyện tập một cách hời hợt thì sẽ không thể đem lại hiệu quả như mong muốn.

• Không để cơ giản nghỉ quá đà, trong suốt bài tập cố gắng giữ trạng thái căng cơ và không để co nghỉ quá lâu. Cơ sẽ không thể lên được nếu thiếu một độ căng cần thiết.

• Cung cấp một chế độ dinh dưỡng hợp lí vì cơ sẽ chẳng thể nào căng được nếu khi luyện tập bạn bất đầu với cái bụng trống không.

• Chọn dụng cụ tập luyện phù hợp và chú ý cố định toàn bộ thân người khi luyện tập, bạn phải chắc rằng chỉ có tay và dụng cụ luyện tập là hai thứ được chuyển động trong suốt buổi tập cơ tay.

Nếu có bất kì thắc mắc về cách tập và chọn xà đơn tập, bạn đừng ngần ngại gì mà không gọi về cho xà đơn Anh Tuấn với số điện thoại 0902 55 0203 để được tư vấn cách tập cơ bắp tay phù hợp nhé.