Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm cột sống bị thoát ra khỏi vị trí bình thường trong vòng sợi, chèn ép vào các rễ thần kinh sống. Từ đó gây nên tình trạng đau nhức, vô cùng khó chịu. Và để đẩy lùi chứng bệnh này, nhiều biện pháp khác nhau đã được thực hiện, thế nhưng, hiệu quả mang lại lại không được như ý.

Luyện tập trên xà đơn giúp chữa thoát vị đĩa đệm rất hiệu quả

Chính vì thế, các bài tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm đã được ra đời, như một liệu pháp an toàn và hiệu quả dành cho những ai đang phải “chung sống” với căn bệnh này.

Hé lộ những bài tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả bất ngờ

- Bài tập 1: Hít xà đơn

Để thực hiện động tác này, bạn cần để tư thế treo người tự nhiên trên xà, hai tay nắm lấy thanh xà và lưu ý khoảng cách giữa hai tay rộng hơn vai một chút để thoải mái hơn trong quá trình luyện tập.

Sau đó, dùng lực tay để từ từ kéo cơ thể lên cho đến khi cằm vượt qua chiều ngang của thanh xà, giữ nguyên tư thế trong vài giây và hạ cơ thể xuống từ từ cho đến khi hai tay thẳng hết cỡ.

Động tác treo người trên xà đơn

-   Bài tập 2: Tập xà đơn kết hợp lăn bóng

Đây là một bài tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm khá dễ để thực hiện. Tư thế đầu tiên đứng trụ thẳng người, tay cầm vào thành xà đơn, kéo quả bóng đến gần thanh xà đơn. Sau đó, giữ thành xà, người nằm lên quả bóng và lăn về phía trước, hai chân lúc này duỗi thẳng, bàn chân khép. Tiếp đến là đẩy người lên cao, gần chạm thanh xà và giữ nguyên tư thế trong vài giây, sau đó trở về tư thế ban đầu.

Bài tập xà đơn kết hợp lăn bóng

-   Bài tập 3: Treo người trên xà

Đây cũng là một trong những bài tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm khá phổ biến hiện nay. Để thực hiện động tác này, bạn cần để tư thế đứng trụ và đưa cơ thể lên cao, sao cho cơ thể chạm đến thanh xà và cơ bắp phải kéo căng. Trong lúc thực hiện, phải lưu ý là lưng luôn thẳng, đầu gối hơi co lại, giữ nguyên tư thế và từ từ hạ người xuống. Và thực hiện động tác trong vòng 12 nhịp.

Động tác treo người trên xà

Trên đây là những bài tập chữa thoát vị đĩa đệm khá phổ biến và thường được áp dụng nhiều nhất hiện nay. Nhiều người đã cảm thấy sự thay đổi rõ rệt kể từ khi thực hiện các động tác trên, vừa giúp nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai, vừa đẩy lùi được cơn đau của chứng thoát vị đĩa đệm.

>>> Những cách tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất

"Địa chỉ vàng" để lựa chọn thiết bị xà đơn chất lượng và cao cấp

Bạn muốn tìm mua một thiết bị xà đơn uy tín để thực hành các bài tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm? Vậy thì còn chần chờ gì mà không đến ngay Kensport để tìm mua cho mình một sản phẩm xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm chất lượng nhất.

Một số thiết bị xà đơn phổ biến hiện nay

Tại cửa hàng của Kensports có rất nhiều mẫu xà đơn, xà đa năng từ cao cấp đến bình dân, phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng lại có giá thành cực kì phải chăng. Đặc biệt là chính sách hậu mãi vô cùng hấp dẫn. Ngoài ra, khi đến với Kensports, quý khách hàng còn sẽ được tư vấn nhiệt tình về dụng cụ xà đơn mà từng khách hàng muốn lựa chọn. Đảm bảo, mọi người sẽ tìm được một sản phẩm ưng ý nhất.

Cùng đến tận nơi để cảm nhận và chọn lựa sản phẩm phù hợp nhất với bạn nhé!

>>> Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

Bạn nên trang bị cho mình một chiếc xà đơn thật tốt để quá trình luyện bài tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất. Xà đơn Anh Tuấn là một địa chỉ cung cấp xà đơn uy tín, được nhiều bạn yêu thích và tin tưởng. Tất cả xà đơn tại đây đều được sản xuất theo công nghệ của Mỹ nên cẩn trọng trong từng chi tiết nhỏ, không gỉ sét, chịu được lực tốt (tối đa 130kg). Bên cạnh đó, khi mua xà đơn tại Anh Tuấn bạn còn được hưởng các chính sách hậu mãi rất tuyệt vời như bảo hành 1 năm, đổi trả miễn phí khi phát hiện lỗi, sử dụng thử tại nhà trước khi mua và được Anh Tuấn tư vấn nhiệt tình những bài tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm bổ ích nhất nhé!