Tập xà đơn trị thoát vị đĩa đệm có thật không?

Thoát vị đĩa đệm là chứng bệnh bắt gặp ở nhiều người hiện nay. Tình trạng cụ thể chính là phần nhân nhầy đĩa đệm ở cột sống bị trượt ra khỏi vị trí bình thường. Trường hợp này khiến phần đĩa đệm chèn ép vào các dây thần kinh, ống cột sống và các bộ phận khác gây đau nhức lưng, cột sống. Hậu quả khiến người bệnh khó khăn di chuyển đi lại và mang vác vật nặng.

Luyện tập xà đơn đúng cách giúp nâng cao sức khỏe hiệu quả

Trong số các bài tập giúp cải thiện chứng bệnh này, bài tập với xà đơn được nghiên cứu có đem lại kết quả tích cực với người bệnh. Bài tập xà đơn sẽ giúp giãn cơ, giảm cơn đau, đặc biệt là giúp giải phóng sự chèn ép của đĩa đệm bị lệch. Tập đúng cách với xà đơn, hình dạng cột sống của bạn được khôi phục, phần đĩa đệm bị lệch dần được đưa về vị trí ban đầu.

Như vậy chỉ cần các bạn áp dụng đúng bài tập phù hợp với xà đơn có thể cải thiện được tình hình bệnh tật. Nên kết hợp với chế độ chăm sóc bác sĩ đề ra để nhanh chóng chữa trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhé.

Tham khảo bài tập xà đơn giúp cải thiện sức khỏe cột sống, đĩa đệm

Các bạn có thể tham khảo và áp dụng bài tập với xà đơn như sau để cải thiện sức khỏe.

Khởi động

Trước hết, các bạn hãy khởi động nhẹ nhàng giúp cơ thể làm quen với việc vận động nhé. Tiếp theo đó thực hiện động tác với xà đơn như sau.

Luyện tập

Nắm hai tay lên xà đơn với khoảng cách bằng hoặc rộng hơn vai của bạn, nắm tay hướng về trong đối diện với mặt của bạn. Sau đó dùng sức để nâng toàn bộ cơ thể lên đến khi cằm vượt qua khỏi xà đơn. Kết hợp hít vào khi nâng người lên và thở ra khi hạ người xuống nhé. Các bạn thực hiện động tác này nhiều lần từ 10 - 15 giây rồi nghỉ.

Áp dụng bài tập pull up, chin up để cải thiện sức khỏe cột sống lưng

>>> Cách tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả bạn đã biết

Các bạn nên dành thời gian mỗi ngày để tập bài tập 2 lần, sáng và tối là tốt nhất. Kết hợp thêm một số bài tập rèn luyện sức khỏe khác sẽ giúp các bạn cải thiện được tình trạng sức khỏe, rèn luyện cơ thể thật tốt.

Lưu ý khi tập hạn chế mang vác vật nặng để cúi gập người, xoay người nhé. Làm theo hướng dẫn bác sĩ để đạt hiệu quả cao khi điều trị.

Liên hệ địa chỉ cung cấp xà đơn chất lượng giá rẻ

Để phục vụ cho các bài tập với xà đơn thêm hiệu quả, các bạn nên chọn mua sản phẩm chất lượng. Kensport là một trong các địa chỉ uy tín hàng đầu chuyên cung cấp các loại dụng cụ thể thao tốt nhất giá rẻ.

Liên hệ Kensports để được hỗ trợ tư vấn chọn xà đơn

Để được tư vấn cách chọn mua loại xà đơn thích hợp với mình, các bạn liên hệ trực tiếp đến hotline KenSports. Các nhân viên sẽ giải đáp đầy đủ mọi thắc mắc của khách hàng về sản phẩm, chính sách mua hàng, chương trình khuyến mãi ưu đãi khi chọn xà đơn trị thoát vị đĩa đệm.

>>> Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về các bài tập thể hình hiệu quả

Bạn nên trang bị cho mình một chiếc xà đơn thật tốt để quá trình luyện tập hiệu quả nhất. Xà đơn Anh Tuấn là một địa chỉ cung cấp xà đơn uy tín, được nhiều bạn yêu thích và tin tưởng. Tất cả xà đơn tại đây đều được sản xuất theo công nghệ của Mỹ nên cẩn trọng trong từng chi tiết nhỏ, không gỉ sét, chịu được lực tốt (tối đa 130kg). Bên cạnh đó, khi mua xà đơn tại Anh Tuấn bạn còn được hưởng các chính sách hậu mãi rất tuyệt vời như bảo hành 1 năm, đổi trả miễn phí khi phát hiện lỗi, sử dụng thử tại nhà trước khi mua và được Anh Tuấn tư vấn nhiệt tình cách tập xà đơn trị thoát vị đĩa đệm bổ ích nhất nhé!