20 Phút Tập Thể Hình Hứng Thú Tại Nhà Với Tạ Tay

20 Phút Tập Thể Hình Hứng Thú Tại Nhà Với Tạ Tay

Đã có khi nào bạn chủ động tìm các phương pháp tập thể hình tại nhà với tạ tay chưa? Điều này sẽ mang lại sự hứng thú mới cho bạn trong tập luyện thể hình. Hãy cùng xadontreotuong.com khám phá sự mới mẻ trong cách tập luyện cơ bắp với tạ tay nhé.

1. Những bài tập tạ đơn giản thu hút ngay tại nhà

Chắc bạn đã từng nghe nhiều về tác dụng của tập tạ tay. Tập tạ tay sẽ giúp bạn sở hữu cơ ngực và bắp tay nở nang săn chắc với các khối cơ cuồn cuộn. các động tác tập tạ cũng khá đơn giản, bất cứ ai cũng có thể tập luyện tại nhà.

Bạn đã biết gì về phương pháp tập luyện với tạ tay chưa?

Menu chi tiết thông tin tạ tay >>> xem ngay

Sau đây là hướng dẫn bạn tập tạ tay tại nhà tăng cường cơ bắp:

Tập hít đất (push up): động tác này tập cho cơ ngực, cơ vai và cơ tay sau. Tay phải cầm tạ, chân trái đặt quỳ trên một chiếc ghế dài, mặt cúi thấp, người hơi nghiêng về phía trước. Dùng sức của cánh tay nâng tạ lên và rồi hạ tạ xuống. Cứ tiếp tục tập như vậy và đến khi mỏi thì đổi bên.

Nằm đẩy tạ: hai tay cầm tạ và dùng  lực cánh tay đẩy mạnh tạ lên, không cho hai tay chạm vào nhau, giữ ở thế song song. Giữ tạ khoảng 10 giây thì hạ thấp tạ xuống dần về vị trí trên ngực. Tiếp tục tập như vậy, lưu ý có thời gian nghỉ khoảng 15s để tránh bị mỏi cơ.

Tập thể hình tại nhà với tạ đơn tăng cơ vai, cơ tay sau và cơ ngực

Xem ngay >>> Tập thể hình tại nhà có hiệu quả không?

2. Tập tạ tay hay tập xà đơn tốt hơn?

Với những người tập thể hình lâu năm, họ có những đánh giá rất khách quan về các phương pháp luyện tập. Tập với dụng cụ nào để tăng cơ, giảm mỡ họ đều nắm trong lòng bàn tay. Tập thể hình tại nhà với tạ tay liệu có phải là bài tập tốt nhất?

Theo đánh giá, xà đơn được xếp hàng top các dụng cụ tập luyện hiệu quả cao, phát triển được khối cơ bắp của cả cơ thể chứ không chỉ riêng một vùng cánh tay, cơ bụng như tập với tạ tay.

Tập thể hình tại nhà với tạ đơn có phải là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn lúc này không?

Chính vậy, tập với xà đơn sẽ tốt hơn nhiều. Nó không chỉ giúp các bộ phận đang được chú ý trở lên gợi cảm, hấp dẫn hơn mà còn cải thiện được những nhược điểm xấu trên cơ thể như vùng bụng ngấn mỡ, mông lép, vai gầy.

Muốn biết thêm những bí mật về những chiếc xà đơn này, e rằng bạn phải tự tìm hiểu nhiều thông tin hơn tại các bài viết trên trang: xadontreotuong.com. Hoặc có thể hỏi trực tiếp Anh Tuấn (0902 55 0203) - một chuyên gia tư vấn về xà đơn lâu năm.