Lịch tập thể hình tại nhà cho người mới bắt đầu

Mua một cây xà đa năng rồi bạn sẽ làm gì? Hăng hái tập những bữa đầu rồi bỏ ngang hay bạn đã bỏ nó ở một góc nhà rồi quên lãng nó? Đó chính là những tâm lí chung của nhiều bạn tập xà đơn, vì lịch tập thể hình tại nhà với xà đơn của bạn chưa hợp lí thế nên gây ra tâm lí chán nản, không muốn tập xà đơn. Đừng lo, bài viết sau sẽ giúp bạn có một lịch tập hoàn hảo với chiếc xà đơn thần kì đấy

Ngày đăng: 30-03-2017

1,807 lượt xem

Xà đơn là loại dụng cụ tập thể hình cực kì quen thuộc đối với những ai là tín đồ gym. Vừa dễ tập, nhiều bài tập, cách sử dụng đơn giản và đặc biệt không chiếm nhiều không gian của bạn.

Nhưng mua một cây xà đa năng rồi bạn sẽ làm gì? Hăng hái tập những bữa đầu rồi bỏ ngang hay bạn đã bỏ nó ở một góc nhà rồi quên lãng nó? Đó chính là những tâm lí chung của nhiều bạn tập xà đơn, vì lịch tập thể hình tại nhà với xà đơn của bạn chưa hợp lí thế nên gây ra tâm lí chán nản, không muốn tập xà đơn.

lịch tập hợp lí không gây nhàm chán

Bạn cần là một lịch tập hợp lí không gây nhàm chán? Yên tâm, bài viết này sẽ đưa ra một lịch tập hoàn hảo cho bạn đấy

1. Hai tháng đầu của lịch tập thể hình tại nhà

Hai tháng đầu là hai tháng khó khăn nhất của người tập thể hình với xà đơn. Vì bạn chưa tập với nó trước đó và dễ gặp nhiều khó khăn như: Nhức mỏi người, nhất là vai và hai cánh tay,... Nhưng cũng đừng qua lo lắng về điều đó, đấy chỉ là những biểu hiện thường gặp của những người mới tập thể thao mà thôi.

Giống như bạn tập viết chữ vậy, lâu rồi bạn chưa tập viết chữ, bạn bỏ quên nó rồi bạn tập viết lại thì bạn cảm thấy bạn viết chậm, mới viết được vài dòng thì mỏi tay, tê tay vậy thôi.

Điều đáng lưu ý của việc tập xà đơn hai tháng đầu này là bạn phải lắp xà đơn ở nơi bạn thường thấy nhất như của phòng ngủ của bạn chẳng hạn. Lắp ở những nơi như vậy mới giúp bạn có thể nhớ được việc tập luyện của mình, nếu bạn lắp ở nơi như dưới cầu thang hay cửa phòng mà bạn ít thường xuyên lui tới thì dần dần bạn cũng sẽ quên sự hiện diện của nó thôi.

Lich tap the hinh tai nha cho người mới bắt đầu

Mới những ngày đầu thì tập ít bữa để làm quen dần và khuyên bạn nên tập buổi sáng tầm khoảng 6, 7 giờ sáng. Vì thời điểm đó là thời gian “vàng” mà các cơ quan trao đổi chất trong cơ thể bạn làm việc hiệu quả nhất, giúp bạn sảng khoái tinh thần, tránh mệt mỏi suốt cả ngày. Lịch tập cụ thể như sau:

Sáng 2, 4, 6 từ 5 giờ đến 6 giờ rưỡi/tuần (hoặc)

Sáng 3, 5, 7 từ 5 giờ đến 6 giờ rưỡi/tuần

Lịch tập như vậy giúp bạn hình thành thói quen dậy sớm và giúp bạn khỏe khoắn hơn.

Nửa tháng đầu, thì tinh thần bạn rất hăng hái tập nhưng cái gì cũng có lúc chán nản cả,... Hãy làm gì để kích thích thân hình tập luyện của bạn chẳng hạn như dán một poster của anh/chị diễn viên hollywood nào đó để cho mình phải cố gắng như anh chị,... Hãy làm những việc kích thích bạn rồi bạn sẽ dần quen vối nó.

lich tap the hinh tai nha

Với lich tap the hinh tai nha cho bạn một dáng chuẩn như người mẫu tạp chí

2. Một tháng sau của lịch tập thể hình tại nhà

Khi bạn bước qua giai đoạn này là bạn đã quen dần với lịch tập thể hình tại nhà rồi đấy. Điều khó khắn trong một tháng này là bạn phải thêm hai ngày trong tuần để tập và tập nhiều động tác khó hơn.

Lịch tập cụ thể như sau: thứ 2, 3, 4 ,5 ,6/tuần từ 5 giờ đến 6 giờ rưỡi sáng. Trong tháng này, bạn cố gắng đừng bỏ bữa hoặc tập thêm giờ, như vậy sẽ không tốt, nó khiến bạn mệt mỏi nhất là sẽ làm đảo lộn lịch tập của bạn trước đó.

3. Thời gian vô tận của lịch tập thể hình tại nhà

Bước qua một tháng tập luyện mỗi ngày, đây là khoảng thời gian mà bạn yêu thích nhất. Khi dần dần bạn đã có thói quen tập thể hình với xà đơn trước khi bắt đầu một ngày làm việc, bạn sẽ cảm thấy tinh thần tràn trề sức sống và hăng hái làm việc hơn, giúp bạn chóng lại bệnh tật và có một giấc ngủ ngon vào buổi tối.

Bạn có thể tập luyện mỗi ngày, tập thêm giờ hoặc có thể chơi nhiều bộ môn khác như chạy bộ hay đạp xe,...để tăng cường thêm sức khỏe và đặc biệt giúp bạn có một cơ thể mà ai ai cũng ao ước.

lich tap the hinh tai nha

Áp dụng lich tap the hinh tai nha thường xuyên giúp bạn tạo thành thói quen tốt để có cơ thể săn chắc, khỏe khoắn

Nếu bạn còn thắc mắc gì về lịch tập hay còn mơ hồ khi không biết chọn loại xà như thế nào thì gọi nay cho số 090 55 0203 để được Xà đơn Anh Tuấn tư vấn cho bạn nhé.

Chúc bạn thành công và có body như mơ nhé!

Từ khóa: lịch tập thể hình tại nhà, lich tap the hinh tai nha

Hoặc xem thêm chi tiết sản phẩm bằng cách click vào:

--> kensports.net/san-pham-ken-sport

Bạn cũng có thễ xem thêm --> Cách Tập Xà Đơn Đúng Cách <-- Tại nhà nè.

GỌI NGAY 0902 325 323

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN A - Z HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ

KENSPORTS.NET
"thuận theo tự nhiên - sức khỏe bền vững"

Địa chỉ:

Cửa hàng: 417/4/7 Tân Sơn, Phường 12, Quận Gò Vấp

Hotline: 0902 325 323