Chuyên Gia Anh Tuấn Chia Sẻ Cách Tự Tập Thể Tại Nhà

Chuyên Gia Anh Tuấn Chia Sẻ Cách Tự Tập Thể Tại Nhà

1. Các kiểu hít thở sai thường gặp khi tự tập thể hình tại nhà

*Nín thở quá lâu: Đây là  một trong những vấn đề nhiều bạn gặp phải trong quá trình tập, nín thở quá lâu sẽ dẫn đến những hậu quả không ngờ. Hậu quả là mặt tái nhợt, mắt hoa, đau đầu...

Có những bạn thì hít 1 cái rồi làm 1 lèo 2-3 cái hít xà rồi mới thở ra. hít xong thì mặt đỏ phừng phừng, mắt đỏ ngầu tia máu...

*Thở quá nông: Đây có lẽ là lỗi dễ gặp nhất ở những người mới tập thể hình khi thực hiện 1 thở.

Khoa học đã chứng minh nhịp thở và trạng thái tinh thần có liên quan chặt chẽ với nhau. Bạn có để ý, khi bạn đang sợ hãi, nóng giận, căng thẳng, mệt mỏi... hơi thở của bạn rất nhanh và nông không?

*Thở ngược: Cái này thì ít người mắc phả. Có những người tập hít thở hừng hực khí thế, vừa kéo người xuống vừa hít lấy hít để, thả thanh xà lên thì thở ra.

Tập luyện không thể thiếu yếu tố dinh dưỡng: bạn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng với các nhóm chất không ăn thiên về một chất thế nhưng cũng không phải là bạn cứ đói mà ăn, bạn cần có một chế độ phù hợp, đến với xà đơn Anh Tuấn sẽ tư vấn tập thể tại nhà và chế độ ăn cho bạn.

Hít thở tập thể hình cũng là một điều quan trọng trong quá trình tập để có hiệu quả tốt

Xem thêm các bí quyết tập thể hình tại nhà >>> tại đây

2. Cách hít thở đúng cách tự tập thể hình tại nhà

*Hít vào khi nào và thở ra khi nào:

Bạn hãy nhớ những nguyên tắc:

-Dùng lực (co cơ) thì thở ra.

-Dãn cơ thì hít vào.

Nguyên tắc hít thở này các bạn nhớ rõ vì nó quan trọng nhất.

*Hít thở như thế nào:

Hít bằng mũi và thở ra bằng miệng có ưu điểm là có thể giải phóng hơi thở nhanh để có thể tiếp tục lấy hơi cho hơi tiếp theo. Hít bằng mũi giúp bạn giữ được áp lực trong khoang ngực bụng tốt hơn.

Hít bằng mũi và thở ra bằng mũi hạn chế được mất nhiệt, mất nước nhưng dường như luồng không khí lưu thông không được nhiều và nhanh lắm.

Nhưng có nhược điểm là làm cho bạn mất nước nhanh hơn, và đặc biệt vào mùa đông ở miền bắc rất lạnh làm bạn mất khá nhiều năng lượng nhiệt. 1 chi tiết nho nhỏ là tạo ra địa ngục cho người đỡ tạ của bạn ở bài đẩy ngực.

Hít thở đúng cách giúp bạn tập luyện không mất sức mà mang lại hiệu quả tối đa

Xem ngay >>> Video hướng dẫn tập thể hình tại nhà

3. Xà đơn Anh Tuấn dụng cụ tự tập thế hình tại nhà

Xà đơn Anh Tuấn là một trong những dụng cụ tự tập thể hình tại nhà được nhiều người ưa chuộng và tin dùng với nhiều năm trong ngành mà Anh Tuấn đã chiếm được lòng tin từ phía của người dùng.

Xà đơn Anh Tuấn nhỏ gọn có thể lắp đặt dụng cụ một cách dễ dàng không tốn thời gian của bạn, đặc biệt là không gian gia đình nhà bạn. Dù có hẹp đến như thế nào thì bạn vẫn có thể tập với xà đơn một cách thoải mái.

Ngoài ra, xà đơn Anh Tuấn có nhiều bài tập đi kèm với xà có cả video hướng dẫn cho các bạn tập thay đổi bài tập để không bị nhàm chán.

Đặc biệt hơn, xà đơn Anh Tuấn không chỉ bán xà đơn  hay hướng dẫn bạn các bài tập mà còn tư vấn tập thể hình tại nhà sao cho đúng cách nhất mà mang lại hiệu quả tối đa cho người dùng.

Xà đơn Anh Tuấn đa dạng kiểu dáng và mẫu mã bạn có thể tập với nhiều bài

Để biết thêm mọi thông tin chi tiết bạn hãy gọi đến: 0902 55 0203 để biết thêm chi tiết về xà đơn cũng như mọi chế độ ưu đãi/hậu đãi của xà đơn Anh Tuấn mang lại.